Ansiedade noturna: o que é, sintomas e tratamento

Na maior parte do dia, você se sente bem e tranquilo. Mas quando chega a hora de dormir, inquietação, preocupações e até palpitações aparecem? É possível que você tenha ansiedade noturna. 

O Brasil é um dos países com mais pessoas ansiosas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Pouco mais de 9% da população é afetada pela ansiedade, o triplo da média mundial. 

Geralmente, as crises de ansiedade noturna estão relacionadas com o estresse que passamos ao longo do dia. Problemas de trabalho, estudos, pessoais, familiares, entre outros, são exemplos de preocupações que acumulamos. Dessa maneira, a nossa mente acaba não se desconectando dos eventos estressantes, o que dificulta a qualidade do sono. Saiba mais sobre a condição a seguir:

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Afinal, o que é a ansiedade noturna?

De acordo com o psicólogo Alexander Bez, a ansiedade noturna é a manifestação da ansiedade que se intensifica durante a noite. “É crucial diferenciá-la da insônia causada pelo transtorno de ansiedade. Está frequentemente relacionada ao medo do futuro, especialmente em questões conjugais e econômicas, gerando preocupações emocionais”, complementa o profissional.

Principais sinais 

É muito importante procurar um especialista para ter o diagnóstico correto. Mas o profissional explica que um importante sinal de alerta é a perda recorrente do sono. 

“A ansiedade noturna é transitória e está associada a preocupações e medos futuros, especialmente os relacionados aos aspectos existencial e financeiro. Pessoas emocionalmente sensíveis e sentimentais são mais propensas a experimentá-la”, diz. 

Lembrando que os transtornos de ansiedade podem se manifestar de diferentes formas nas pessoas, e geralmente é difícil classificá-los de forma sistemática. Contudo, se as preocupações forem muito intensas, elas podem vir acompanhadas de: 

• Batimentos cardíacos acelerados;
• Sudorese (a transpiração);
• Dificuldade para dormir;
• Pensamentos que não deixam o cérebro descansar;
• Tontura e náuseas
• Dores musculares.
• Fadiga.

Quais as principais causas do problema? 

Como já dito pelo especialista, os principais gatilhos incluem medo, preocupações e condições econômicas instáveis. Mas outras questões também podem gerar o problema, como condições de saúde específicas, efeitos colaterais de medicamentos, consumo excessivo de álcool e uso de substâncias ilícitas. 

“Os impactos podem ser significativos, afetando o humor, as capacidades cognitivas, a concentração, o desempenho profissional, as relações interpessoais e a saúde geral”, complementa Alexander Bez. 

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Tratamentos para a ansiedade noturna

Para tratar a ansiedade noturna é essencial buscar uma ajuda profissional. Assim, é possível identificar o tipo de ansiedade predominante durante a noite. Confira outras dicas: 

• Faça psicoterapia para tratar as causas da ansiedade; 
• A utilização de ansiolíticos durante o dia ou específicos para o uso noturno pode ser indicada. Consulte um médico; 
• Evite estímulos mais estressantes à noite e pratique a higiene do sono;
• Além disso, realize exercícios físicos com frequência;
• Mantenha os horários constantes;
• Por fim, faça meditação ou outras atividades relaxantes antes de deitar.

Fonte: Alexander Bez, psicólogo e especialista em Relacionamentos, Ansiedade e Síndrome do Pânico e Saúde Mental.