Alongamento muscular em bebês: exercícios e benefícios

O alongamento é fundamental para o nosso corpo, pois quando feito frequentemente, ajuda no desenvolvimento muscular e reduz as chances de lesões. Mas o que muitos não sabem é que a prática deve ser feita desde cedo. O alongamento muscular em bebês é fundamental e deve ser realizado pelos pais ou responsáveis.

Os benefícios das atividades físicas são comprovados a cada dia, tanto para o corpo quanto para a mente. Por isso, os exercícios não devem ser limitados pela idade, mas sim, adaptados conforme as condições de cada um. 

Durante os primeiros meses de vida, o bebê não consegue realizar os movimentos com facilidade. Então, o alongamento muscular em bebês deve ser realizado a partir do primeiro ano. 

Antes de mais nada, é importante ressaltar que os movimentos devem ser feitos com cuidado e lentamente, para não prejudicar os pequenos. E a boa notícia é que os papais podem realizar os exercícios com os filhos.

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Alongamento muscular em bebês: fortalecer o pescoço

Para que serve: ajuda a fortalecer a musculatura do pescoço, braços, ombros, costas e estômago.

1. Primeiro, coloque o bebê de bruços e pare na frente dele durante 3 a 5 minutos. Assim, ele irá olhar para você e para os objetos ao redor;
2. Faça esse exercício todos os dias e, conforme o seu filho for crescendo, aumente o tempo para 20 minutos.

Alongando os braços

Para que serve: fortalece os braços e facilita os movimentos de rotação.

1. Deixe o bebê deitado de costas em um travesseiro confortável;
2. Dessa forma, segure o braço direito do pequeno com a mão e leve-o para o lado e ligeiramente para trás. Mantenha a posição por alguns segundos;
3. Agora, faça o mesmo movimento com o braço esquerdo;
4. Mas se quiser esticar os dois braços de uma vez, segure-os com as mãos, traga-os para a frente e cruze-os entre si;
5.  Fique nessa posição por alguns segundos e volte à posição inicial, para que o bebê possa descansar.

Pegue objetos

Para que serve: desenvolve a coordenação motora e os músculos dos ombros e braços.

1. Sente o bebê em uma cadeira ou em um sofá, e coloque algum objeto na frente dele, como brinquedos, por exemplo;
2. Em seguida, incentive-o a levantar o item para cima.

Alongando as pernas

Para que serve: estimula a mobilidade das articulações dos quadris, joelhos e tornozelos.

1. Coloque o seu filho deitado de costas em um lugar confortável;
2. Sendo assim, segure os pés dele e comece a dobrar ambas as pernas em direção ao peito;
3. Mantenha por alguns segundos e, quando terminar com uma perna, faça o mesmo com a outra.

Benefícios do alongamento muscular em bebês

• Previne a contratura muscular
• Melhora o tônus muscular
• Ajuda a tratar doenças
• Estimula a coordenação motora
• Melhora as capacidades físicas