Farelo de aveia

O farelo de aveia é um alimento amplamente utilizado por pessoas que buscam uma dieta mais saudável. É obtido a partir da camada externa do grão de aveia e possui uma alta concentração de fibras solúveis e outros nutrientes importantes.

Tabela Nutricional		% VD (*)
Calorias (valor energético)	44.28 kcal	2.21%
Carboidratos líquidos	9.15 g	-
Carboidratos	11.92 g	3.97%
Proteínas	3.11 g	1.04%
Gorduras totais	1.27 g	2.31%
Gorduras saturadas	0.24 g	1.09%
Fibra alimentar	2.77 g	11.08%
Sódio	0.72 mg	0.03%
(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) O que são carboidratos líquidos? Carboidratos líquidos são aqueles que o corpo consegue digerir e, geralmente, não incluem as fibras. Descubra qual é a quantidade ideal de carboidratos líquidos que você deve consumir:

Farelo de aveia tem algum benefício?

O farelo de aveia traz vários benefícios para a saúde, como a redução do colesterol ruim e do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, suas fibras solúveis ajudam a regular o trânsito intestinal e promovem uma sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite.

Por qual alimento eu posso substituir Farelo de aveia para uma alimentação mais saudável?

O farelo de aveia é uma excelente opção para substituir farinhas brancas em receitas, como pães e bolos. Além disso, pode ser utilizado como ingrediente em shakes e vitaminas. Uma outra opção é consumir o mingau de aveia, que pode ser preparado com leite e frutas.

Farelo de aveia possui alguma restrição?

Apesar dos inúmeros benefícios, o farelo de aveia pode não ser adequado para pessoas com intolerância ou alergia ao glúten, já que é comum haver contaminação cruzada na sua produção.

Qual a melhor hora para consumir Farelo de aveia?

O farelo de aveia pode ser consumido em qualquer horário do dia. Pode ser adicionado em preparações salgadas, como sopas e saladas, ou em receitas doces, como bolos e mingaus.

Como posso variar Farelo de aveia na minha dieta?

O farelo de aveia pode ser utilizado em diversas preparações, aumentando a variedade na dieta. É uma opção saudável e versátil, podendo ser utilizado como ingrediente principal ou complementar em diversas receitas.