8 hábitos para uma vida longa e saudável, de acordo com a ciência

A busca pela longevidade é alvo da ciência há décadas, afinal, viver bem e com saúde por longos anos é um objetivo em comum para boa parte da humanidade. Portanto, compreender os mecanismos que envolvem o envelhecimento, prevenção de doenças e boas práticas de saúde é essencial para acrescentar anos de vida. Assim, um novo estudo da Faculdade de Medicina Carle Illinois, nos Estados Unidos, pode representar um passo a mais em direção a esse objetivo. Os pesquisadores descobriram 8 hábitos para aumentar a longevidade, o que significa que a prática deles pode acrescentar, em média, 24 anos de vida para os homens e 21 anos para as mulheres em comparação com pessoas não saudáveis. 

Na pesquisa, os cientistas analisaram hábitos de veteranos, ou seja, pessoas acima de 40 anos. Mas além dessa faixa etária, o ganho em longevidade também foi observado em outras idades, porém, reduz à medida do atraso da incorporação dos hábitos. Saiba mais a seguir! 

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8 hábitos de longevidade, segundo a ciência 

De acordo com a pesquisa apresentada no encontro anual da Sociedade Americana de Nutrição nesta segunda-feira (24), as práticas que aumentam os anos de vida são: 

• Ser fisicamente ativo;
• Controlar o estresse;
• Ter uma alimentação saudável;
• Estar livre do vício em opioides;
• Não fumar;
• Não beber compulsiva e regularmente;
• Ter uma boa higiene do sono;
• Por fim, ter relações sociais positivas.

Embora muitas delas já sejam bem conhecidas, os estudos corroboram para a análise da saúde de forma holística, ou seja, com visão 360º. O que significa que uma vida longeva considera aspectos relacionados à pessoa como um todo, levando em consideração o seu bem-estar físico, emocional e suas interações com o mundo.

Metodologia do estudo

Para chegar nos hábitos para aumentar a longevidade, os cientistas levaram 8 anos e contaram com 700 mil participantes, com idades de 40 a 49 anos. Contudo, trata-se de um estudo observacional, o que, de acordo com uma das autoras do estudo, Xuan-Mai T. Nguyen, significa que não é possível provar que a longevidade é obtida apenas pela mudança de hábito.

Porém, as análises indicam um forte indicativo e também estão em alinhamento com outros estudos sobre longevidade. Além do ganho em tempo de vida, a pesquisa também apontou que o estilo mais saudável pode contribuir para a prevenção de doenças como diabetes, doenças crônicas e problemas cardíacos. 

“Ficamos realmente surpresos com o quanto poderíamos ganhar com a adoção de um, dois, três ou todos os oito fatores de estilo de vida. Nossos resultados de pesquisa sugerem que adotar um estilo de vida saudável é importante tanto para a saúde pública quanto para o bem-estar pessoal”, explica Xuan-Mai T. Nguyen, que além de autora da pesquisa também é especialista em Ciências da Saúde e estudante de Medicina na Carle Illinois College of Medicine, nos EUA.

Referência: Sociedade Americana de Nutrição.