Yoga emagrece?

Bem-estar Movimento
10 de Setembro, 2019
Yoga emagrece?

Uma prática tradicional originada na Índia, Yoga tornou-se mais do que um tipo de exercício, é também um estilo de vida. Há tantos benefícios em torno dessa forma de atividade física que é desnecessário dizer o quanto é importante conhecê-la, especialmente se você é alguém que luta contra a ansiedade, o estresse ou deseja fixar sua postura.

Vemos muitas fotos nas mídias sociais de pessoas em poses que parecem tão difíceis de alcançar. De fato, eles são, mas depois que você conseguir o equilíbrio, descobrirá que Yoga tem tudo a ver com flexibilidade, foco e diversão.

A técnica oferece de fato muitos benefícios para o corpo e a mente, atendendo a necessidades de públicos bem distintos, como atletas, bailarinos, idosos, gestantes e pessoas em reabilitação. Mas, será que praticar yoga emagrece?

Não é realista dizer que Yoga é o tipo de exercício que fará com que você perca peso após um mês ou fique com os braços musculosos. Por outro lado, o Yoga ajuda (muito) a aumentar sua flexibilidade e seu equilíbrio. Um relatório publicado no Asian Journal of Sports Medicine explicou o resultado de um estudo com 66 idosos participantes para praticar ioga ou calistenia. Depois de um ano praticando 15 a 30 minutos de exercício, a flexibilidade total do grupo de ioga aumentou quase quatro vezes o outro.

A fazer yoga regularmente acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos. Porém, nenhum exercício físico sozinho consegue resultados significativos no emagrecimento. No caso de yoga, por exemplo, os verdadeiros e duradouros resultados ocorrem quando aliado à realização de atividades aeróbicas e uma dieta balanceada.

Leia também: Pilates emagrece?

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