Yoga dance: Conheça a prática e seus benefícios

Existem diversas atividades que priorizam a respiração e conexão com a mente. Já no yoga dance, uma modalidade do yoga tradicional, as aulas vão muito além do silêncio e da meditação. Dessa maneira, no yoga dance há uma combinação da consciência de yoga com a liberdade da dança, em que a musculatura de todo o corpo é trabalhada de diferentes formas.

Desenvolvida pela professora Fernanda Cunha, a prática é focada na mitologia hindu e tem como objetivo misturar ajudar o aluno a extravasar suas emoções através dos movimentos, oferecendo ferramentas que contribuem para o autoconhecimento. 

O yoga dance é recomendado para pessoas de qualquer idade e condicionamento físico. Para quem tem problemas severos de saúde ou não pode praticar atividades físicas, o recomendado é conversar com especialistas da saúde antes de iniciar os movimentos.

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Como funciona uma aula de yoga dance

A música é essencial durante a prática, para que o aluno possa criar um diálogo com o próprio corpo. Assim, o processo ocorre como uma meditação em movimento, onde a parte física, mental e energética são alinhadas. 

Para iniciar a aula, a instrutora irá escolher a trilha sonora adequada. Em seguida, com a música tocando, ela irá guiar os alunos, ajudando-os com os movimentos, muitas vezes demonstrando a dança. Normalmente, as aulas podem durar de 30 minutos.

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Benefícios de praticar yoga dance

• Consciência corporal e mental;
• Alivia ou reduz tensões do corpo, como nos ombros e pescoço;
• Diminui a timidez;
• Queima de calorias (a quantidade depende da intensidade dos movimentos de cada aluno).

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