Vamos falar sobre ansiedade?

A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo diante dos desafios do dia a dia. 

Essa reação pode ocorrer em situações que provocam expectativa ou medo, podendo ser agravada se unida a sintomas como tensão muscular, irritabilidade, fadiga, inquietação, perturbação do sono e dificuldade de concentração, interferindo na qualidade de vida e no desempenho familiar, social e profissional.

Se você se identifica com algum desses sintomas, procure orientação médica e psicológica, estes profissionais poderão te orientar para que você tenha mais bem-estar mental e emocional. 

Técnica de respiração

Além disso, você também pode contar com a técnica de respiração nos momentos de crise. 

Você sabia que a respiração pode te ajudar a se acalmar nestes momentos? 

• Inspire profundamente pelo nariz contando até 4
• Segure o ar contando até 2
• Solte pela boca contando até 6
• Repita esse processo quantas vezes forem necessárias e observe seu corpo! Isso faz com que o seu sistema nervoso mude o estado de “luta” e relaxar.

Aprender a identificar os sintomas da ansiedade e buscar alternativas para enfrentá-la é fundamental. Cuide-se!”