Como fortalecer o tríceps, como Tadeu Schmidt?
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Recentemente, o tríceps do Tadeu Schmidt, apresentador do BBB 23, recebeu elogios na internet por conta da sua definição. Para quem não sabe, o músculo fica localizado na parte de trás dos braços.
Em entrevista à revista Quem, Tadeu disse, em tom de brincadeira, que “elogio nunca é demais”. Além disso, afirmou que cuida do corpo há um bom tempo, pois gosta muito de fazer musculação e ficar em forma.
Aliás, a rotina fitness do apresentador foi assunto de uma entrevista que ele concedeu à Caras. Ele contou que estava bem mais magro no BBB 22 (com cerca de 10kg a menos por causa dos longos períodos sem comer), mas que agora voltou com a alimentação regrada e os treinos regulares.
“O que vocês podem esperar de muito diferente do seu apresentador do BBB é um apresentador mais pesado. Eu ganhei 10 quilos do ano passado para cá. No BBB 22, eu tinha emagrecido muito por outros motivos, nada de saúde, e durante o BBB a gente estava com aquela preocupação da Omicron. Eu usava máscara o tempo inteiro porque eu não queria ficar doente de jeito nenhum, eu não queria perder nenhum dia do BBB. Almoçava 2 ou 3 da tarde e ia pros estúdios Globo e só ia comer de novo 2 da manhã. Eu emagreci bastante, e fiquei com 10 quilos a menos do que estou hoje. Agora eu voltei para a academia, personal, comendo direitinho. Ganhei peso e durante o BBB eu peço um lanche, um sanduíche e posso ir comendo antes de entrar no ar”, declarou à revista Caras.
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Como fortalecer o tríceps, como Tadeu Schmidt?
O músculo está localizado na região posterior do braço (atrás) e é dividido em três: porção medial, lateral e cabeça longa. Assim, o tríceps é responsável por movimentos importantes — empurrar, por exemplo.
Foto: reprodução TV Globo
A melhor forma de fortalecê-lo e defini-lo é fazendo exercícios de musculação para a região. Confira alguns exemplos:
Tríceps testa
- Inicie o movimento deitando no banco e segurando um único halter com as duas mãos — mantenha os cotovelos estendidos;
- Logo após, flexione os cotovelos em um ângulo de 90 graus na altura da testa;
- Por fim, realize o movimento de extensão até os cotovelos estarem totalmente estendidos.
Tríceps coice com halteres
- Fique com o corpo inclinado e paralelo ao solo, e segure um halter com uma das mãos;
- Dessa maneira, dobre o braço flexionado em 90 graus;
- Mantenha os cotovelos juntos ao corpo. Assim, estenda o braço para trás e volte à posição inicial.
Supino fechado
- Deite-se no banco e coloque as mãos na barra com a pegada mais fechada do que a largura dos ombros;
- Flexione os cotovelos até chegar perto do peitoral;
- Depois, estenda os braços completamente.
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