Treino de Jennifer Lopez para fortalecer bumbum e abdômen

Ter o bumbum e o abdômen da Jennifer Lopez, também conhecida como JLo, é o desejo de muitos. A atriz e cantora, no auge dos seus 53 anos, costuma esbanjar o corpo e os treinos nas redes sociais, trazendo muita repercussão. 

Mas se engana quem acredita que Jennifer conquistou o “shape” da noite para o dia. Dessa forma, em entrevista para a Vogue, David Kirsch, seu personal trainer, explica que o resultado da celebridade é graças a décadas de treino e alimentação saudável.

“Jennifer é meticulosa sobre comer e dormir. Não é apenas algo físico, trata-se de transformar todos os aspectos da sua vida”, diz David.

Assim, apesar de a vida de Lopez ser agitada, ela sempre tenta encaixar a rotina de treino, nem que seja por poucos minutos. Afinal, se exercitar é de extrema importância.

Treino Jennifer Lopez

O treinador da atriz compartilhou com a Vogue os exercícios feitos por Jennifer, um treino rápido e efetivo. Confira:

Aquecimento

Primeiramente, antes de realizar qualquer tipo de treino é importante aquecer os músculos. Portanto, alongue as pernas, os braços e mexa a cabeça de um lado para o outro, para evitar lesões.

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Agachamento

Sem dúvidas, os agachamentos são os melhores exercícios para fortalecer os glúteos. Segundo o treinador de Jennifer, não pode faltar em seu treino. Comece afastando as pernas na largura do quadril, enquanto mantém o abdômen contraído. Em seguida, agache como se fosse sentar em uma cadeira. Assim, tente manter a posição por cinco a dez segundos e volte à posição inicial. 

Prancha

Um dos melhores exercícios para fortalecer o core e até mesmo reduzir dores na lombar. O ideal, para David, é ficar pelo menos 45 segundos na posição de prancha, intercalando pequenos intervalos. Por fim, vá aumentando os segundos conforme o tempo e faça por 10 minutos.

Referência: Vogue