Técnico da França faz 1 hora de prancha diariamente

Apesar de o Brasil não ter ganhado, a Copa do Mundo de 2022 continua a todo vapor. A França está na final e irá disputar a taça com a Argentina. Assim, para comandar a seleção francesa, o técnico Didier Deschamps, de 54 anos, faz 1 hora de prancha diariamente.

Por mais que isso soe assustador para algumas pessoas, Didier mostrou que é possível se manter nessa posição por muito tempo. Em um vídeo publicado no Twitter da seleção francesa, o técnico conta que treina todos os dias, mas quando ele está fora com a equipe em um torneio, como a Copa por exemplo, essa frequência diminui. “Eu me acostumei. Eu preciso disso para a minha cabeça e para o meu corpo”, diz.

Além disso, Didier ressalta a importância da prática de exercício físico: “Uma hora de prancha é muito tempo. Mas é importante recarregar as energias. Para dar energia você deve ter alguma pra dar.”

“Muitos diriam que eu faço demais, mas isso é apenas quem eu sou”,  finaliza Didier. 

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Dicas e cuidados para fazer prancha

• Sempre busque aconselhamento profissional para verificar a execução dos exercícios de seu treino. Isso é extremamente importante para os resultados, evitar lesões e melhorar o condicionamento de forma segura;
• Além de prancha e abdominal, inclua treinos aeróbios e de alta intensidade para manter o metabolismo acelerado e queimar muitas calorias até mesmo depois de se exercitar;
• Ao fazer abdominais, tome cuidado para não forçar o pescoço e região cervical, áreas mais suscetíveis ao movimento incorreto. O foco é sempre no abdômen, que precisa fazer força e estar sempre contraído; 
• No caso da prancha, evite olhar para a frente e para cima. O olhar precisa estar voltado para baixo para não sobrecarregar o pescoço e prejudicar o restante da postura. Não se esqueça de manter os quadris alinhados e encaixados – nada de deixá-los para baixo, pois machuca a região lombar e afeta a postura;
• Por fim, se o seu foco for definição abdominal, saiba que é importante seguir um plano alimentar equilibrado. Ou seja, os exercícios por si só não fazem milagre se não houver a ingestão adequada em nutrientes, evitando excessos como frituras, alimentos industrializados e outras guloseimas.

Fonte: Vanessa Furstenberger, educadora física, personal trainer e fitness coach.