Técnicas de autocompaixão para você dar um tempo a si mesmo

Os efeitos da pandemia do COVID-10 são abrangentes. Visto que o isolamento social está afetando a saúde mental das pessoas. A preocupação por não saber o que vai acontecer aumenta e, com isso o estresse e a ansiedade também. Por isso, é importante praticar a autocompaixão e dar um tempo para si mesmo.

Uma das melhores maneiras de cuidar da saúde mental é a capacidade de ter a autocompaixão contínua. Portanto, não se culpe se não estiver conseguindo fazer tudo o que deseja, não se sobrecarregue. Dito isso, veja algumas dicas de como ter mais autocompaixão e um tempo para cuidar de si mesmo.

Dê uma folga a si mesmo quando se trata de produtividade

As pessoas estão em casa com mais tempo livre, afinal, não é mais necessário ficar horas no trânsito ou se deslocar. Mas, isso não significa que agora você deve se forçar a fazer diversas tarefas de uma vez.

Trata-se de uma crise global. Portanto, é natural que você possa não estar se saindo tão bem quanto faria em circunstâncias normais. Se está trabalhando remotamente e acha que não está sendo tão produtivo, não se culpe. 

Vire sua mentalidade para o futuro

Em vez de se concentrar no que você pode ou não fazer, concentre-se no que você pode alcançar, no que já alcançou e no que planeja para o futuro

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Assim, isso pode significar reformular seus pensamentos como um desafio para superar ou estabelecer metas de longo e curto prazo. Faça o que funcionar melhor para você.

Quando se sentir desamparado, ajude outra pessoa

Quando estiver se sentindo triste ou desamparado, ajude as outras pessoas – principalmente em momentos como esse. Pode ser um vizinho que está precisando de auxílio para fazer as compras do mês, ou algum familiar que precisa de sua ajuda. 

Encontre momentos para o autocuidado

O autocuidado é muito importante para o o bem-estar. Priorize qualquer ato, seja praticar exercícios, cuidar da pele ou meditar. Separe um momento do seu dia, nem que seja por alguns minutos. Com isso, manterá sua energia otimista.

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Silencie sua voz crítica

A maioria de nós, em algum momento tem uma voz crítica interior nos dizendo o que devemos fazer ou não. Porém, você não precisa de julgamento extra no momento. Então, uma estratégia eficaz envolve silenciar sua voz crítica interna. 

Ou seja, tente ao máximo ignorar esses pensamentos de julgamento e culpa quando surgirem. Isso permitirá que você seja mais gentil consigo mesmo e com aqueles à sua volta. 

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