Sono bagunçado e cansaço fora de hora?
:format(webpp))
:format(webpp))
De repente, o corpo parece funcionar em outro horário: a fome muda de hora, o sono não vem quando deveria e a disposição oscila ao longo do dia.
Isso pode gerar estranhamento, mas é uma reação natural do organismo quando passa por transformações, como as que acontecem durante o tratamento para perda de peso.
O corpo precisa de tempo para encontrar um novo ritmo, e há formas simples de ajudá-lo nesse processo.
Por que o ritmo muda
Nosso organismo é guiado por uma frequência interna, conhecida como ciclo circadiano ou relógio biológico.
Ele regula o horário em que sentimos fome, sono, energia, disposição para atividades e até a temperatura corporal.
O uso de medicamentos que atuam em hormônios ligados à saciedade e à digestão pode alterar esse relógio temporariamente.
Isso acontece porque o corpo está se ajustando aos novos sinais de fome e saciedade — o que também influencia a produção de hormônios como a melatonina (sono) e o cortisol (disposição).
Durante essa fase, é comum sentir sono em horários diferentes: mais cansaço durante o dia ou dificuldade para adormecer à noite.
Como ajudar o corpo a se reequilibrar
O segredo está em criar uma rotina previsível e com hábitos que facilitem o ajuste natural do organismo.
- Mantenha horários fixos para dormir e acordar: isso ajuda o corpo a reconhecer o momento de descanso.
- Movimente-se com leveza e sem pressão: caminhadas e alongamentos durante o dia ajudam a regular o sono e a disposição.
- Respeite os sinais de fome e saciedade: mesmo que o apetite mude, tente manter horários regulares para as refeições.
- Prefira refeições leves no jantar: isso evita desconforto e melhora a qualidade do descanso.
- Desconecte-se antes de dormir: luzes fortes e telas atrasam a liberação da melatonina, dificultando o sono.
Com o tempo, o corpo se adapta e encontra um novo equilíbrio entre energia, sono e bem-estar.
Ajuste com paciência e orientação
Cada pessoa tem um ritmo próprio. Se o sono continuar irregular ou a disposição não melhorar após algumas semanas, é importante procurar aconselhamento médico.
O profissional pode fazer ajustes nas doses e horários do medicamento ou indicar outras estratégias de equilíbrio.
O essencial é entender que esse período de adaptação é temporário.
Com paciência e pequenas ações no dia a dia, o corpo se harmoniza novamente — e o sono volta a acompanhar o novo estilo de vida.
O apoio profissional é indispensável para tirar dúvidas e orientar cada pessoa de forma individualizada. Em caso de dúvidas, procure por um especialista para uma avaliação completa e personalizada.
Referência bibliográfica:
LIU, Chuanfeng; LIU, Yuzhao; XIN, Yu; WANG, Yangang. Circadian secretion rhythm of GLP-1 and its influencing factors. Frontiers in Endocrinology, v. 13, 2022. Disponível em: https://doi.org/10.3389/fendo.2022.991397.
)
)
)