Falta de vitaminas em homens: sinais que o corpo dá

Sabia que há sinais capazes de alertar para a falta de vitaminas no corpo dos homens? Certos sintomas podem demonstrar que o organismo dele está precisando de algum nutriente específico. Por isso, é importante atentar-se e saber como evitar a deficiência. Confira a seguir:

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Falta de vitaminas em homens: sinais que o corpo dá

1 – Dores nas juntas 

Não apenas doloridas, as juntas costumam ficar “rígidas” quando há deficiência de vitaminas. Em especial, a vitamina D. 

Quando em falta, o local de junção dos ossos, tão essencial para o bem-estar, torna-se dolorido, o que significa que pode haver a necessidade do nutriente — obtido tanto pela exposição solar, quanto pela alimentação.

2 – Unhas fracas

Outro sinal de falta de vitaminas é notar as unhas fracas e descascando. Esse é um típico sinal da deficiência de ferro, sendo assim, é necessário voltar a sua atenção para a alimentação e inserir alimentos ricos nesse mineral na dieta.

Além disso, também pode haver falta de vitamina C, uma vez que ela facilita a absorção de ferro no corpo.

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3 – Olhos contraídos

Também é comum que um dos olhos esteja mais contraído que o outro quando há pouca quantidade de magnésio no organismo, o que causa estresse e fadiga. Ainda, esse sinal pode ser piorado por excesso de cafeína e álcool. 

Portanto, é importante consumir alimentos que sejam fontes de magnésio e ingerir bebidas alcoólicas e cafeína com moderação.

4 – Desatenção constante 

O sentimento de fadiga pode vir acompanhado de desatenção e, não só, de estresse. Isso pode ser explicado pela falta de vitamina B12. Isso porque essa substância é essencial para o transporte sanguíneo. Assim, se o transporte é comprometido, todo o corpo é afetado negativamente. 

5 – Machucados pelo corpo

Quando há deficiência de vitaminas no corpo, é fácil notar o aparecimento de “roxos” na pele. Sendo assim, se notar que, de repente, aparecem machucados pelo corpo, é importante atentar-se e checar se a vitamina K está em dia. Ela possui ação coaguladora, por isso, quando em falta, o corpo tem dificuldade de lidar com machucados.

6 – Pele seca

Sentir a pele extremamente seca é mais um dos sinais que valem atenção. Nesse caso, é possível que haja falta de boas gorduras no corpo, por exemplo, o ômega-3 e o ômega-6.

Por isso, é essencial que alimentos ricos nesses nutrientes façam parte da dieta.

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Falta de vitaminas em homens: o que fazer? 

O primeiro passo para descobrir se você realmente está com deficiência de algum micronutriente é consultando um médico. Ele irá analisar os seus sintomas e solicitar exames que medem os níveis das vitaminas e dos minerais no organismo. 

Se confirmada alguma falta, o profissional poderá recomendar mudanças na alimentação e em outros hábitos de vida, bem como avaliar a necessidade de suplementação. 

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