Saúde na copa do mundo: dicas para se cuidar

Com a chegada do maior evento futebolístico do mundo, os nervos ficam à flor da pele. Por isso, precisamos ficar atentos aos cuidados necessários. Assim, pensando em mais uma competição emocionante, especialistas listam 5 dicas para cuidar da saúde na copa do mundo. Confira:

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Saúde na copa do mundo: cuidados importantes

Alimentação

De acordo com a Dra. Rosamar Rezende, especialista em hepatologia e gastroenterologia, as pessoas precisam prestar atenção com a alimentação durante as partidas. Inclusive antes ou depois destas, já que a ensiedade pode gerar compulsão alimentar. “O nervosismo e a agitação nestas situações são naturais, mas é preciso buscar outras formas de se acalmar que não estejam relacionadas com a alimentação. Comer em excesso traz predisposição à obesidade e gordura no fígado”, explica.

Atenção à ansiedade e ao nervosismo

Segundo Denise Ayres d’Avila, Psicóloga, alguns cuidados podem ser favoráveis nessa época do ano. “Não supervalorize os resultados. Pense nos jogos como uma oportunidade de confraternizar entre amigos. Se perceber efeitos físicos de ansiedade como sudorese excessiva, respiração curta e coração acelerado, fique alerta. Dê uma volta, procure respirar lentamente, concentre-se na sua respiração. E não se esqueça, o jogo acaba e sua vida continua”, afirma.

Saúde na copa do mundo: cuidado com a voz

Segundo Arthur Conegundes, especialista em voz, gritar em meio aos jogos da Copa do Mundo é inevitável, portanto, alguns cuidados devem ser tomados, principalmente com aqueles que trabalham com a voz. Por exemplo, cantores, professores, palestrantes, entre outros. “Quando gritamos, corremos o risco de gerar lesões, portanto é importante estarmos protegidos para isso. O consumo de água ao longo do dia é um ponto indispensável para hidratar a prega vocal, além disso, após um longo dia de euforia, o descanso é necessário para recuperar a possível roquidão”, afirma.

Não consuma álcool em excesso

Segundo a Dra. Rosamar, o consumo de bebida alcoólica em excesso pode trazer vários danos à saúde e sintomas que podem atrapalhar o resto do dia das pessoas. Por isso, é importante se policiar para não passar do limite.

“Quando ingeridas em excesso, estas bebidas podem trazer euforia, batimentos cardíacos acelerados, náuseas, vômitos, hipoglicemia, falta de coordenação motora e sonolência. Além disso, no caso de consumo contínuo em excesso, este pode levar à gastrite, esofagite, sangramento digestivo, problemas hepáticos, pancreatite, neuropatia periférica, anemia, disfunção imunológica, osteoporose, além de ser um fator de risco para vários tipos de câncer como de boca, esôfago, fígado, estômago, entre outros. Assim, mesmo em momentos de celebração, é preciso beber com moderação e lembrar que se hidratar é fundamental, isso antes, durante e depois do consumo do álcool. Também é importante evitar ingerir bebidas alcoólicas sem se alimentar”, informa.

Cuidado com a exposição ao sol

Para Gislaine Sales, dermatologista, o clima desértico combinado com esportes praticados em áreas externas podem trazer prejuízo à pele dos jogadores e torcedores. Portanto, é muito importante redobrar o uso de protetor solar, hidratantes orais e tópicos, além de cuidados extras como uso de roupas com fator de proteção e óculos escuros.

“A exposição prolongada, que começa desde as filas, pode causar desidratação pelas altas temperaturas, surgimento de manchas na pele, envelhecimento e até risco de aparecimento de alguns tipos de câncer de pele”, completa Gislaine. Segundo a especialista, o ideal é aplicar protetor solar 30 minutos antes de sair para o evento e se hidratar com frequência.

Fontes:

• Dra. Rosamar Rezende, parceira da Medictalks e Especialista em Hepatologia, Gastroenterologia, possuindo experiência em Elastografia Hepática;
• Denise Ayres d’Avila, psicóloga e membro da Doctoralia;
• Arthur Conegundes, especialista em voz, oratória e membro da Doctoralia;
• Gislaine Sales, dermatologista e membro da Doctoralia.