Saúde espiritual
Quando falamos em Saúde Espiritual estamos nos referimos à busca de um sentido, propósito e significado na vida, independente da crença e religião.
A espiritualidade gera sentimentos positivos como perdão, gratidão, empatia e otimismo, que produzem e liberam substâncias anti-estresse, como serotonina e endorfina, que são benéficas à saúde espiritual:
Veja algumas formas de como conectar corpo e a mente:
Meditação e a conexão entre corpo e mente
Com a pandemia e o isolamento social, muitas pessoas passaram a procurar alternativas de autocuidado para lidar com a própria saúde mental e espiritual. Uma delas foi a meditação.
A meditação é uma prática de regulação do corpo e da mente, que treina o foco da atenção, com o objetivo de alcançar tranquilidade, concentração, redução de estresse e ansiedade.
Aderir esse benefício a sua vida pode ser mais simples do que você imagina. Confira algumas dicas de como começar a meditar e sentir-se melhor:
- Sente-se em uma posição confortável em um local agradável e silencioso;
- Estipule para si mesmo um tempo para meditar entre 5 a 10 minutos;
- Feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Permaneça a sua atenção no ar entrando e saindo dos seus pulmões.
- Quando a sua mente devagar, simplesmente perceba a distração. Não se repreenda e, gentilmente, traga a atenção de volta para a respiração. Repita quantas vezes precisar.
- Quando o tempo acabar, abra suavemente os seus olhos e mexa com calma seus braços e pernas.
- Por fim, antes de levantar, observe o seu corpo e pensamentos depois da prática. Perceba-se mais presente, equilibrado e tranquilo.
Yoga: Respire, movimente o corpo e silencie a mente
O Yoga é uma prática milenar, e trabalha corpo, mente e espírito de forma integrada, com posturas que auxiliam desde o controle do estresse e ansiedade até dores no corpo e na coluna. Além disso, o yoga ajuda a melhorar o equilíbrio físico-emocional, cria tônus muscular e promove uma deliciosa sensação de bem-estar e disposição. Pode ser praticada por homens e mulheres de todas as idades!
É importante que os exercícios estejam em sintonia com a respiração, que deve ser profunda e consciente. Dessa forma, é possível que a pessoa adquira maior consciência corporal e passe a controlar melhor a mente, para que ela influencie o resto do seu corpo, fazendo com que todo o organismo trabalhe de forma harmônica e equilibrada.
Veja alguns benefícios que o Yoga pode trazer para manter uma saúde mais saudável:
- Diminui o estresse e ansiedade;
- Promove o condicionamento físico;
- Alivia dores no corpo;
- Controla a pressão e os batimentos cardíacos;
- Melhora o sono;
- Facilita o emagrecimento;
- Para as gestantes, melhora a flexibilidade e facilita a adaptação às mudanças do corpo.