Prática de yoga pode melhorar saúde de quem possui asma

A prática de yoga é conhecida por oferecer diversos benefícios à saúde. Muitos estudos já comprovaram o poder dessa modalidade sobre o ser humano. Uma revisão recente da Universidade Henan, na China, trouxe uma nova perspectiva sobre a eficácia do yoga.

Os cientistas autores compararam o efeito de diversas práticas respiratórias em casos de asma. Para chegar ao resultado, fizeram uma metanálise de 28 pesquisas com mais de 2.100 voluntários.

Nelas, abordaram várias técnicas respiratórias, desde exercícios aeróbicos até técnicas de relaxamento prática de yoga. A saúde pulmonar foi avaliada por meio de exames de espirometria, que medem a quantidade de ar que o paciente consegue deslocar ao inspirar e expirar.

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Prática de yoga e treinos aeróbicos podem melhorar função pulmonar

Além do destaque para o yoga, os exercícios que mais se destacaram foram os aeróbicos, sobretudo combinados com técnicas respiratórias.

“Estudos atuais têm demonstrado que os exercícios físicos podem melhorar o controle da asma e a função pulmonar, reduzir os episódios agudos da doença, além de beneficiar a qualidade de vida e a ansiedade”, afirma o pneumologista Ricardo Magaldi, do Hospital Israelita Albert Einstein.

De acordo com a fisioterapeuta Lavinia Clara Del Roio, do Grupo de Doenças Respiratórias Ocupacionais, Ambientais e de Cessação do Tabagismo do Instituto do Coração (InCor), em São Paulo, as “técnicas focadas na respiração abdominal estimulam o diafragma, principal músculo envolvido na expansão e na contração dos pulmões”. Além disso, a especialista aponta que o yoga possui posturas que favorecem a circulação sanguínea.

Cuidados ao praticar exercício

Antigamente, a atividade física era contraindicada para asmáticos. Afinal, se acreditava que ela poderia desencadear ou agravar os ataques. De fato, pacientes com a doença mal controlada frequentemente apresentam sintomas durante o exercício.

Alguns, inclusive, manifestam o quadro apenas durante a atividade física, condição conhecida como asma induzida por exercício ou broncoespasmo induzido por exercício.

No entanto, atualmente, a atividade física é recomendada como parte da rotina para melhorar a saúde em geral e a asma. “Não há como afirmar que um exercício seja melhor que outro. É importante manter acompanhamento médico para avaliar a estabilização do quadro clínico e a resposta aos medicamentos. Ou até se pode haver um quadro de asma induzida por esforço físico”, orienta Magaldi, pneumologista.

“A atividade física precisa ser feita de forma segura, levando em conta características individuais como idade, fatores ambientais e controle da doença”, complementa Del Roio.

Por isso, deve ocorrer de forma gradual e bem orientada pelo médico, considerando possíveis gatilhos para as crises. Por exemplo, temperatura, umidade, presença de alérgenos, bem como as medicações necessárias para o controle do quadro.