É normal sentir dores ao treinar para ganhar massa muscular?
Tenho treinado para ganhar massa muscular e estou sentindo muitas dores musculares. É normal sentir dores ao treinar para ganhar massa muscular?
28/02/2024 15:14Sim, é normal sentir dores após os treinamentos, especialmente se você está começando ou aumentando a intensidade dos seus exercícios. Esse tipo de dor é conhecido como dor muscular de início tardio (DMIT), que geralmente aparece 24 a 48 horas após o exercício. A DMIT é causada por microlesões nos músculos durante o treino. Porém, é importante destacar que a dor não deve ser insuportável ou durar vários dias. Se isso ocorrer, pode ser um sinal de que você está se exercitando demais ou de maneira incorreta, aumentando o risco de lesões. Portanto, é recomendável procurar a orientação de um profissional de educação física para garantir que seus treinos estão sendo realizados de maneira adequada. Além disso, a alimentação adequada e o descanso também são muito importantes para a recuperação muscular e o ganho de massa muscular.
Redação
Tem alguma dúvida sobre saúde?
Últimas perguntas do termo ganhar massa muscular
Por que não estou ganhando massa muscular mesmo malhando e comendo proteína?
Estou comendo bastante proteína e fazendo exercícios regularmente, mas não estou conseguindo ganhar massa muscular. O que eu posso estar fazendo de errado?
Mulheres podem ganhar massa muscular sem ficar masculinizada?
Sou mulher e tenho medo de que ao ganhar massa muscular eu fique muito masculinizada. Isso realmente acontece?
Como uma pessoa magra pode ganhar massa muscular?
Eu sou uma pessoa magra e sempre tive dificuldade em ganhar peso. Estou pensando em iniciar um treino para ganhar massa muscular.
É normal sentir dores ao treinar para ganhar massa muscular?
Tenho treinado para ganhar massa muscular e estou sentindo muitas dores musculares.
Como fazer para os músculos ficarem mais definidos ao ganhar massa muscular?
Tenho feito academia por um tempo, mas meus músculos não parecem ficar mais definidos.
Quais exercícios são mais eficientes para ganhar massa muscular?
Tenho feito bastante exercício em casa, mas ainda estou tendo dificuldades em ganhar massa muscular. O que estou fazendo de errado?
Que tipo de dieta devo seguir para ganhar massa muscular?
Ouvi dizer que a dieta tem um grande papel no ganho de massa muscular.
Como ganhar massa muscular malhando em casa?
Tenho uma rotina bem corrida e não consigo ir para a academia todos os dias. É possível ganhar massa muscular malhando em casa?
Treino de força é melhor para ganhar massa muscular do que cardio?
Ouvi dizer que treino de força é melhor para ganhar massa muscular do que cardio. Isso é verdade?
É possível ganhar massa muscular sem ficar muito grande?
Estou tentando ganhar massa muscular, mas não quero ficar muito grande. Existe uma forma de fazer isso sem ficar muito musculoso?
Últimas notícias sobre ganhar massa muscular
Últimas perguntas da categoria Saúde
Qual é o tratamento para dor de ouvido e febre em crianças?
Minha filha está reclamando de dor no ouvido e febre alta. O que devo fazer?
Quais são os sintomas de hiperglicemia?
Tenho notado que estou sempre cansado e minha boca está sempre seca. Será que estou com hiperglicemia?
Que tipo de comida posso comer quando estou com a garganta inflamada?
Estou com a garganta inflamada e não consigo comer nada sólido, será que posso tomar uma sopa?
A má alimentação pode causar queda de cabelo?
Minha alimentação pode influenciar na queda de cabelo?
Se eu for ativo durante a semana, mas ficar o fim de semana todo em casa, isso é sedentarismo?
Sou uma pessoa bastante ativa durante a semana, mas aos fins de semana, costumo passar o dia inteiro no sofá. Isso pode ser considerado sedentarismo?
Por que a insulina é importante no tratamento da diabetes tipo 1?
Meu médico mencionou que a insulina é importante para o tratamento do diabetes tipo 1, mas não entendi muito bem o porquê.
Como fazer automassagem para aliviar a dor no pescoço?
Existe alguma maneira de fazer automassagem para aliviar a dor no pescoço?
A urticária pode desaparecer com o tempo?
Eu sempre tive urticária quando era criança, mas agora não tenho mais. Isso significa que eu cresci e me livrei dela?
Como posso ajudar meu filho que está sofrendo de compulsão alimentar?
Tenho notado que meu filho adolescente tem tido episódios de compulsão alimentar. Como posso ajudá-lo?
Quer apoio pra ser mais saudável?
O app da Vitat é sua ajuda diária na construção de hábitos saudáveis. Você escolhe um programa de acordo com seu objetivo e recebe cardápios, treinos, meditações e alongamentos, além de lembretes e conteúdos para aumentar sua qualidade de vida.