Sim, é normal sentir dores após os treinamentos, especialmente se você está começando ou aumentando a intensidade dos seus exercícios. Esse tipo de dor é conhecido como dor muscular de início tardio (DMIT), que geralmente aparece 24 a 48 horas após o exercício. A DMIT é causada por microlesões nos músculos durante o treino. Porém, é importante destacar que a dor não deve ser insuportável ou durar vários dias. Se isso ocorrer, pode ser um sinal de que você está se exercitando demais ou de maneira incorreta, aumentando o risco de lesões. Portanto, é recomendável procurar a orientação de um profissional de educação física para garantir que seus treinos estão sendo realizados de maneira adequada. Além disso, a alimentação adequada e o descanso também são muito importantes para a recuperação muscular e o ganho de massa muscular.