Sim, isso é verdade. Treinos de força, como levantamento de peso, são mais eficazes para o desenvolvimento de massa muscular quando comparados aos treinos cardiovasculares. Isso ocorre porque os treinos de força envolvem exercícios que sobrecarregam os músculos, o que resulta em micro lesões. Durante o período de recuperação, as fibras musculares se reconstróem mais fortes e maiores, o que leva ao crescimento muscular.

Por outro lado, o treino cardiovascular, como correr ou nadar, é excelente para melhorar a saúde do coração e aumentar a resistência física, mas não é tão efetivo para aumentar a massa muscular. No entanto, uma rotina de exercícios equilibrada deve envolver tanto treinamento de força quanto cardio para obter um desenvolvimento físico completo e saudável.

Por exemplo, você pode planejar sua rotina de exercícios para incluir treinamento de força três vezes por semana e treino cardio em dois dias para equilibrar. Lembre-se sempre de consultar um profissional de educação física para orientações adequadas.