O papel da mente para uma jornada mais leve e duradoura
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Você já parou para pensar que toda mudança começa na mente?
Em uma jornada de emagrecimento, não é só o corpo que passa por transformações: as emoções, pensamentos e rotinas também mudam.
Quando essas emoções e pensamentos se refletem em dificuldades para seguir com a alimentação recomendada ou em aderir às principais recomendações para o processo de emagrecimento, a psicoterapia pode ser uma importante aliada.
Equilíbrio emocional para resultados duradouros
As terapias mais eficazes são aquelas que ajudam a entender o que está por trás das escolhas e emoções que influenciam o emagrecimento.
Cada abordagem atua de um jeito, mas todas têm o mesmo objetivo: tornar o processo mais leve, consciente e sustentável.
Confira dois exemplos que podem fazer parte do processo:
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): ajuda a identificar e mudar pensamentos e comportamentos automáticos que dificultam o tratamento, como a autocrítica e o “comer por emoção”. É uma das abordagens mais estudadas e eficazes para a perda e manutenção do peso.
- Entrevista motivacional: foca em fortalecer a motivação e o comprometimento com o tratamento. Por meio de conversas acolhedoras, o profissional ajuda a pessoa a encontrar suas próprias razões para seguir o plano e manter o foco a longo prazo.
Com o apoio da terapia, independentemente da abordagem, é possível lidar melhor com as emoções, reduzir recaídas e construir uma relação mais saudável com o corpo e com o processo de emagrecimento.
Quando o psicológico influencia o corpo
Segundo uma revisão publicada na revista BMJ Open (2024), muitos fatores que dificultam o controle do peso estão ligados às emoções e ao comportamento — como o comer por ansiedade, o desânimo ou o medo de falhar.
O acompanhamento psicológico oferece ferramentas para lidar com essas situações sem culpa, ajudando cada pessoa a encontrar o próprio ritmo e motivações.
Para quem está em uso de medicamentos que atuam no apetite, esse apoio também contribui para ajustar expectativas, compreender as mudanças no corpo e manter o foco no bem-estar, e não apenas nos números da balança.
Cuidar da mente é parte do tratamento
Integrar o acompanhamento psicológico à rotina de cuidados é um passo essencial para quem busca resultados reais e sustentáveis. Ele amplia a consciência sobre o próprio comportamento e ajuda a construir uma relação mais gentil com o corpo e com o processo de mudança.
O apoio profissional é indispensável para tirar dúvidas e orientar cada pessoa de forma individualizada. Em caso de dúvidas, procure por um especialista para uma avaliação completa e personalizada.
Referência bibliográfica:
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