Mudando a rotina de treinos durante o tratamento
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Se você já tem uma rotina de treinos e iniciou o tratamento com medicação para obesidade e/ou diabetes, é natural surgir a dúvida: o que muda agora?
O corpo responde de forma diferente, a energia pode variar e alguns ajustes passam a ser necessários.
Entender essas mudanças é essencial para seguir se exercitando com segurança, evitando sobrecargas e cuidando da sua saúde ao longo do processo.
Priorize o treino de força
Durante o tratamento com canetas injetáveis, a redução de peso pode acontecer de forma acelerada.
Sem o estímulo adequado, parte dessa perda pode envolver massa muscular e até impactar na densidade óssea — indicador essencial da resistência e saúde dos ossos. Por isso, o treinamento de força deve ser prioridade na rotina.
As recomendações apontam para a prática de exercícios resistidos, como musculação ou treinos com peso corporal, pelo menos três vezes por semana. Esse tipo de treino ajuda a manter as funções básicas usadas no dia a dia, preservar músculos e reduzir o risco de perda óssea.
Combine com exercícios aeróbicos
O exercício aeróbico continua sendo um aliado importante. Ele contribui para a saúde cardiovascular e melhora a sensibilidade à insulina, complementando os efeitos do tratamento.
O volume indicado é de, no mínimo, 150 minutos semanais de atividade aeróbica de intensidade moderada. Caminhada acelerada, bicicleta ou aulas coletivas podem fazer parte da rotina, desde que respeitem o nível de energia e a adaptação individual ao tratamento.
Ajuste o treino aos sinais do corpo
Efeitos gastrointestinais, como náuseas, constipação ou redução do apetite, podem surgir principalmente no início ou após ajustes de dose. Esses sinais influenciam diretamente o desempenho nos treinos.
Manter uma boa hidratação antes e durante a atividade física é essencial. Além disso, caso a ingestão de alimentos esteja reduzida, distribuir pequenas refeições ao longo do dia e priorizar proteínas podem ajudar a manter a energia e evitar sensação de fraqueza durante o exercício.
Acompanhe e evolua com cuidado
A rotina de treinos não deve ser estática. Avaliações regulares ajudam a garantir que a perda de peso esteja concentrada principalmente na gordura corporal. Ferramentas como bioimpedância ou exames mais específicos podem auxiliar nesse acompanhamento.
Manter uma rotina de exercícios estruturada durante o tratamento também favorece resultados mais sustentáveis no longo prazo, contribuindo para a manutenção do peso, da massa muscular e da saúde geral mesmo após o término do uso da medicação.
O apoio profissional é indispensável para tirar dúvidas e orientar cada pessoa de forma individualizada. Em caso de dúvidas, procure por um especialista para uma avaliação completa e personalizada.
Referências bibliográficas
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