Kaiut Yoga: O que é, benefícios e como fazer

Yoga é essencial para a nossa saúde mental e física, especialmente para focar no presente. Existem diversas modalidades da prática, uma delas é o Kaiut Yoga.

Sendo assim, esse método é baseado no Hatha Yoga, que combina posturas (asanas) com técnicas de respiração (pranayama).   

O Kaiut Yoga foi criado por Francisco Kaiut após ele ter sido baleado e ter desenvolvido dores crônicas. Dessa maneira, o método tem como objetivo fazer com que o praticante entenda os seus próprios limites. 

Durante as aulas, algumas posições do Yoga tradicional são descartadas para evitar possíveis lesões. Assim, os exercícios trabalham principalmente a mobilidade do corpo e as articulações. Além disso, segundo estudos, o Kaiut Yoga também melhora as funções articulares e equilíbrio do sistema nervoso.

Benefícios do Kaiut Yoga

A longo prazo, a prática traz diversos benefícios para a nossa saúde. Dessa forma, veja os principais:

• Alivia a dor crônica;
• Reduz os sintomas de doenças inflamatórias;
• Melhora o sono;
• Traz mais mobilidade articular;
• Melhora a circulação sanguínea.

Leia mais em: Hatha Yoga: O que é e quais são os benefícios

Como fazer Kaiut Yoga

Para realizar os exercícios do Kaiut Yoga, você precisará apenas de um tapete, duas cadeiras e uma parede. Portanto, veja alguns exemplos a seguir:

Viparita Karani 

1. Apoie a sua cabeça em um travesseiro ou almofada.
2. Em seguida, afaste os quadris da parede e deixe o peso das pernas cair na parte de trás da pélvis. 
3. Logo após, deixe os seus braços em volta da almofada e cruze os dedos sob a almofada. 
4. Feche os olhos e mantenha a sua mente relaxada, permitindo que os seus pensamentos diminuam.
5. Por fim, fique na posição de 5 a 10 minutos.

Ardha Sukhasana

1. Deite-se e traga o travesseiro sob sua cabeça. Coloque os calcanhares na parede separados na largura do quadril. 
2. Logo depois, deixe o tornozelo esquerdo cruzado em cima da coxa direita. 
3. Vire levemente a cabeça para a direita e feche os olhos. Segure por 2 minutos. Retorne ao centro e repita do outro lado.