Inatividade física: impactos na saúde mental, segundo estudo
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Os benefícios dos exercícios físicos são comprovados cada vez mais. Por outro lado, a inatividade física pode trazer muitas consequências para a saúde mental.
Assim, o projeto Mind Race – experimento global da ASICS – acompanhou por três semanas mais de 50 participantes em todo o mundo, entre eles, dois brasileiros. O objetivo principal era medir o que acontece no cérebro quando pessoas ativas param de se exercitar por uma semana.
O impacto na saúde mental dos participantes do estudo foi semelhante a uma semana de sono interrompido. Dessa forma, houve relato de um aumento de 23% nos pensamentos acelerados.
No entanto, como notícia positiva, os resultados provaram que pode levar apenas 15 minutos e 9 segundos de atividade física para que nosso estado mental seja elevado – mesmo após períodos de inatividade.
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Uma semana de inatividade física já afeta nossa saúde mental
O estudo foi conduzido pelo Dr. Brendon Stubbs, da King’s College London. Desse modo, o especialista monitorou as pontuações do estado mental dos participantes, que concordaram em pausar suas rotinas regulares de exercícios por apenas uma semana.
As pontuações foram obtidas por meio do “State of Mind”, índice desenvolvido pela marca que mostra o impacto da falta de movimento na saúde mental e destaca a necessidade de uma “elevação”, tendo em vista a conexão entre ambos.
Os participantes responderam questionários online enviados pelo Dr. Stubbs, ao final de cada semana do estudo. Sendo assim, eles respondiam aos questionários após cada sessão de atividade física, e também em dois períodos diferentes da semana em que não poderiam se exercitar.
Os resultados revelados são significativos, com o bem-estar cognitivo e emocional sendo impactados. Quando pessoas ativas pararam de se movimentar, sua confiança caiu 20%; a positividade caiu 16%; os níveis de energia caíram 23%; e a capacidade de lidar com o estresse foi reduzida em 22%.
De fato, após apenas uma semana sem exercício, a pontuação geral do estado mental dos participantes caiu em média 18% – diminuindo de 68 pontos, de um máximo de 100 quando fisicamente ativos, para um mediano 55, ao pararem de se exercitar.
15 minutos de exercícios podem elevar nossa saúde mental
No entanto, também existem boas notícias. Os voluntários foram monitorados quando retornaram à rotina regular de exercícios e todos experimentaram melhorias imediatas em seu estado de espírito.
Comentando os resultados, o Dr. Brendon Stubbs disse: “Sabemos que o exercício é bom para nossa saúde mental, mas o impacto do descanso e do reinício do exercício é menos claro. Contudo, agora, graças à nova tecnologia e à contribuição de milhares de pessoas, conseguimos identificar quanto exercício é necessário para desencadear um impacto mental positivo. Tirar um tempo para descansar é muito importante.”
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