A importância do silêncio para a saúde mental
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Nos dias de hoje, pode ser difícil encontrar um ambiente silencioso. Isso porque ouvimos constantemente ruídos de trânsito, sirenes, vozes, televisão, entre outros. Esses barulhos têm efeito direto no nosso desempenho e no humor. Por isso, apostar no silêncio de vez em quando pode ser uma estratégia fundamental para a saúde mental, além de trazer uma série de benefícios — por que não dar ao cérebro uma “pausa”?
Um estudo publicado na revista Brain Structure and Function, feito em ratos, mostrou o efeito do silêncio sobre o cérebro desses animais. Os pesquisadores descobriram que, quando os ratos foram expostos a duas horas de silêncio diário, foram desenvolvidas novas células em uma região do cérebro associada à memória, à emoção e ao aprendizado. Saiba quais são os benefícios do silêncio para a mente:
Alivia o estresse
O excesso de ruídos pode ter um efeito negativo na nossa mente, resultando em níveis elevados de estresse. Já o silêncio, no entanto, tem o efeito oposto: ajuda a liberar a tensão na mente e no corpo.
Segundo um estudo publicado na revista Heart, dois minutos de silêncio podem ter um efeito mais relaxante do que ouvir música calma.
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Traz autoconhecimento
Com o silêncio, você é capaz de melhorar o autoconhecimento. Pois, durante esse momento, é mais fácil ter um tempo de reflexão. Além disso, a falta de som ajuda o cérebro a descansar, o que contribui para assimilar melhor questões internas e externas.
Ajuda a ficar longe das telas
Quando surge uma notificação no celular ou no computador, corremos para ver, é normal. Assim, as horas navegando nas redes sociais só aumentam. Contudo, em vez de encontrar satisfação, geralmente essa forma de ruído gera ansiedade e sentimentos negativos. Portanto, o silêncio é fundamental nesse processo. Com ele, entramos em contato com nós mesmos.
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