Ho’oponopono: A técnica havaiana do perdão e seus benefícios

Cuidar de si mesmo é essencial, ter um tempo em silêncio, praticando o autocuidado e se afastando de pensamentos negativos. Com o Ho’oponopono isso é possível. Entre os diversos tipos de meditação, o Ho’oponopono é uma técnica havaiana que se concentra no perdão e libertação de memórias que geram sentimentos de dor e sofrimento.

A técnica foi fundada por Sra Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona e a palavra “ho’o” significa “causa” em havaiano, enquanto “ponopono” quer dizer “perfeição”. Dessa maneira, o termo “ho’oponopono” pode ser traduzido como: “corrigir um erro” ou “tornar certo”. 

O que difere o ho’oponopono das outras práticas é que não tem relação com a religiosidade. Assim, o mantra está diretamente ligado a valores como compaixão, humildade, amor, gratidão.

Leia também: Meditação zazen: O que é e como praticar

Como praticar o Ho’oponopono

Para praticar esta técnica de meditação, você deve buscar um ambiente calmo e silencioso. Dito isso, pessoa mais espirituais recomendam que as frases principais do Ho’oponopono sejam repetidas 108 vezes. Mas não é uma regra, você pode repeti-las quantas vezes for necessário. 

• “Sito muito”: Dizemos esta frase para reconhecer as situações atuais que de certa forma aconteceu no passado e se firmou na memória, assumindo a responsabilidade pelo que estamos sentindo. 
• “Me Perdoe”: Pedir perdão é essencial para se libertar, é o reconhecimento de que você está vivenciado determinada experiência porque a atraiu de alguma forma, mas está disposto corrigir.
• “Eu te amo”: O amor é a melhor forma de reconexão com o Divino, para libertar e transformar as energias bloqueadas.
• “Sou grato”: A gratidão significa encerrar ciclos e ter confiança no processo de libertação. Seja ao Divino, ao Universo ou a si próprio. 

Benefícios

O Ho’oponopono traz diversos benefícios, pois com a prática, as memórias e padrões de dor e sofrimento são liberadas e passamos a experimentar mais leveza e felicidade.

Os principais incluem:

• Conexão com a sua verdade, sua essência;
• Harmonização emocional;
• Maior clareza mental;
• Melhora nos relacionamentos;
• Autoconhecimento;
• Elevação do seu nível vibratório.