Elástico de resistência no treino: Conheça os erros mais comuns
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O elástico de resistência – também conhecido como mini band e faixa de resistência – é um acessório muito utilizado durante os exercícios físicos, como forma de fortalecer ainda mais os músculos, potencializando os resultados.
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Contudo, é necessário utilizar o elástico de resistência da forma correta. Caso contrário, além de o seu treino se tornar menos eficaz, podem ocorrer lesões graves. Saiba quais são os erros comuns que você deve evitar:
Usar um elástico de resistência muito pesado
Segurar um haltere mais pesado do que o normal durante o treino pode tornar a execução do movimento impossível, o mesmo acontece com a faixa de resistência.
Isso porque para compensar, o corpo trabalha outros grupos musculares que não devem ser usados no exercício, aumentando o risco de lesão.
Esticar demais o elástico de resistência
Segundo especialistas na área, se você esticar demais qualquer tipo de elástico de resistência, o látex se romperá, o que consequentemente, pode causar lesões.
Portanto, se você sentir que está esticando a faixa de resistência mais do que deveria, troque por um elástico grosso e com mais tensão.
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Não ter variedade
Enquanto treinamos, o nosso corpo precisa de uma variedade de movimentos. Em vez de utilizar os elásticos de resistência apenas em um exercício, opte por também usá-los em alongamentos e esportes variados.
Leia também: O que é melhor: Mini band (faixa elástica) ou pesos para treinar?
Substituir os pesos por elásticos de resistência
Uma das maiores vantagens das faixas de resistência é o auxílio no processo de construção dos músculos.
No entanto, este acessório deve ser utilizado em combinação com os pesos, e não substituí-los. Dessa maneira, o ideal é que você use as faixas em algum dia da semana, para aumentar a força e amplitude de cada levantamento. Além disso, também é possível combinar os dois, como por exemplo, fixando o elástico na barra.
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