Dança do ventre: o que é, benefícios e como fazer

A dança do ventre é um tipo de dança onde o objetivo é realizar movimentos com a parte inferior do corpo, acompanhados pelos braços e pelas mãos. De acordo com Bianca Pichirilli, personal trainer, essa atividade física traz muitos benefícios físicos e psicológicos para os adeptos.

Conhecida por ser uma celebração e realçar a sensualidade feminina, a dança do ventre existe há milhares de anos. Além disso, é considerada uma a atividade predominante aeróbica, ou seja, uma opção para quem deseja perder algumas calorias.

Benefícios da dança do ventre

Bianca ressalta que a dança do ventre proporciona vários benefícios para a saúde: “ajuda principalmente na correção postural, fortalecimento e definição muscular, tonificando os braços, as pernas, os glúteos e o músculo do abdômen.”

Além disso, por ser uma atividade de alta intensidade, também auxilia no emagrecimento. Pois em uma aula é possível perder 400 calorias.

Como fazer?

Apesar de parecer difícil para algumas pessoas, a dança do ventre é mais simples do que imaginamos. Inclusive, Bianca afirma que muitos ainda têm receio de começar a praticar a dança. “Seja por medo dos movimentos, a vergonha de ter que usar trajes que cobrem pouco o corpo ou por não pertencer aos padrões de beleza que a sociedade impõe”, diz.

No entanto, a dança do ventre vem se mostrando uma atividade altamente inclusiva, trazendo todos os tipos de corpos em sua prática.

Por isso, se você se interessou e deseja começar algumas aulas, o recomendado é buscar uma escola ou um professor capacitado. 

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Existem contraindicações?

A boa notícia é que a modalidade não oferece restrições! Ou seja, está liberado para pessoas de qualquer idade, peso ou altura.

Mas como nem tudo são flores, a personal trainer lembra que caso haja algum problema muscular, como a tendinite (inflamação nos tendões) ou contusões nos joelhos, panturrilhas e tornozelos, os movimentos devem ser mais singelos, com supervisão mais próxima e intensa.

“Pessoas diagnosticadas com hérnia de disco devem procurar um médico para ter a liberação para tal prática”, finaliza Bianca.

Fonte: Bianca Carolina Pichirilli, personal trainer.