Cuidados importantes para a prática de exercícios físicos

Para as pessoas com diabetes, a prática regular de exercícios físicos pode trazer diversos benefícios para a saúde. Os exercícios ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue, melhoram a sensibilidade à insulina, ajudam a manter um peso saudável, diminuem o risco de doenças cardiovasculares e contribuem para o bem-estar geral. No entanto, é essencial tomar algumas precauções antes, durante e após a atividade física.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental que as pessoas com diabetes consultem um médico ou um profissional de saúde especializado. Eles podem avaliar a condição do paciente, e assim, fornecer orientações específicas e ajustar a medicação, se necessário. Além disso, é importante escolher atividades físicas adequadas, levando em consideração o estado de saúde geral e as limitações individuais.

Primeiros passos

Durante os exercícios, é essencial monitorar os níveis de glicose no sangue. Isso pode ser feito com o uso de um monitor de glicose portátil ou com um sensor de monitoramento contínuo de glicose (ex: FreeStyle Libre), que permite acompanhar as variações durante a atividade física. É recomendado que as pessoas com diabetes evitem praticar exercícios em momentos de pico de insulina ou quando os níveis de glicose estiverem muito baixos.

Não é recomendado fazer atividade física com hipoglicemia. A hipoglicemia ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão muito baixos, o que pode causar sintomas como tontura, fraqueza, confusão mental, sudorese excessiva e tremores. Praticar exercícios nesse estado pode aumentar o risco de complicações, como desmaios e quedas.

Além disso, é importante ter sempre consigo uma fonte de carboidratos de rápida absorção, como um suco ou uma barra de cereal, para o caso de ocorrer uma hipoglicemia durante o exercício. É necessário interromper a atividade física imediatamente caso ocorra tontura, confusão mental, suor excessivo ou fraqueza.

A atividade física com níveis de glicose no sangue muito altos pode aumentar ainda mais esses níveis, colocando a pessoa com diabetes em risco de complicações, como cetoacidose diabética. Portanto, é importante monitorar regularmente os níveis de glicose antes, durante e após o exercício para garantir que estejam dentro de uma faixa segura.

O limite de hiperglicemia que seria considerado inadequado para iniciar uma atividade física pode variar de pessoa para pessoa. No entanto, é recomendado que os níveis de glicose no sangue estejam abaixo de 250 mg/dL antes de iniciar um exercício físico.

Depois do treino

Após os exercícios, é importante monitorar novamente os níveis de glicose no sangue para verificar se houve alguma alteração significativa. Se os níveis estiverem muito baixos, é necessário ingerir carboidratos para normalizá-los. Além disso, é fundamental manter-se hidratado e alongar-se adequadamente para evitar lesões musculares.

É importante lembrar que cada pessoa com diabetes é única e pode ter necessidades diferentes. Portanto, é fundamental personalizar os cuidados e o plano de exercícios físicos de acordo com as orientações de um profissional de saúde.

Em resumo, a prática de exercícios físicos pode ser extremamente benéfica para pessoas com diabetes, desde que sejam tomados os cuidados adequados. Consultar um profissional de saúde, monitorar os níveis de glicose no sangue, escolher atividades físicas adequadas e ter os devidos cuidados antes, durante e após o exercício são medidas essenciais para garantir uma prática segura e eficaz. Com essas precauções, é possível desfrutar dos benefícios do exercício físico e manter um estilo de vida ativo e saudável, mesmo com diabetes.