Cuidados com as mãos durante o home office

Por conta da pandemia da covid-19, o home office foi amplamente adotado pelas empresas. Dessa maneira, esse modelo de trabalho tende a continuar em 2022, com boa parte atuando em esquema híbrido – a mescla do presencial e em casa. No entanto, passar horas digitando no computador e celular acaba trazendo alguns problemas. Por isso, é fundamental ter os devidos cuidados com as mãos.

Especialistas em cirurgia da mão já têm percebido o aumento de casos que chegam aos consultórios com esse perfil, no entanto, com a pandemia, muitas pessoas têm deixado de procurar atendimento médico. “Daqueles que estão voltando a procurar consultas médicas, encontramos casos de pacientes sintomáticos há muito tempo, mas que deixaram de procurar assistência médica. Ouvimos relatos como ‘estou sentindo dores no ombro, ou no punho e na mão, há um ano’”, explica o médico cirurgião da mão, Dr. Henrique de Barros Pinto Netto, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão.

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Tendinite 

Um dos problemas mais comuns é a tendinite, processo inflamatório na região dos tendões, em função do esforço repetitivo e considerado hoje pelo INSS (Instituto Nacional do Seguro Social) como uma das 20 causas mais recorrentes de afastamento do trabalho.  Geralmente, se não for tratada, a condição pode provocar dores acentuadas e inchaço por um longo período. 

O médico ressalta que, para evitar essa e outras situações, fazer intervalos no decorrer do expediente é ato importante. “A pessoa deve fazer uma pausa, mexer as articulações, alongar, isso ajuda a prevenir”.

Na pandemia, ao sentir alguma dor, a ida ao médico tem sido adiada por muitas pessoas. Contudo, o presidente da SBCM ressalta que ao procurar um especialista na fase inicial, evita-se que a dor se torne crônica. “Um diagnóstico tardio abre espaço para crises de dores cíclicas, o que pode dificultar o tratamento, sendo necessário muito mais tempo para diminuir o processo inflamatório”, salienta. “Para evitar sequelas e cirurgias, é de extrema importância procurar um especialista, que fará o diagnóstico para o tratamento precoce e adequado. Sempre será melhor prevenir do que remediar”, conclui Netto.

Cuidados com as mãos: Alongamentos

1. Fique em pé, cruze os dedos das mãos e estique ao máximo os braços para a frente com as palmas viradas para fora. 
2. Logo após, alongue os braços na frente do peito, usando a mão esquerda para puxar o braço direito e vice-versa. 
3. Em seguida, levante o braço direito, dobre o cotovelo e coloque a palma da mão nas costas. 
4. Com a mão esquerda, segure a ponta do cotovelo para esticar bem os tendões. Faça o mesmo com o outro braço.
5. Além disso, você também pode entrelaçar os dedos, levantar os braços e se espreguiçar para aliviar a tensão.

Fonte: Dr. Henrique de Barros Pinto Netto, médico cirurgião da mão e presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão.