Crise de meia-idade: O que é e como lidar com ela

Bem-estar Equilíbrio
06 de Março, 2020
Crise de meia-idade: O que é e como lidar com ela

A idade chega para todos e, como consequência, a crise de meia-idade pode surgir para alguns. Isso porque quando se pensa em envelhecimento, a insegurança toma conta. Assim, muitos tentam provar para os outros e a si mesmo que ainda são jovens e descolados, imunes ao tempo.

O termo crise de meia-idade foi criado pelo médico canadense Elliott Jaques, para se referir a pessoas que se sentem perdidas ao ver que a suposta “fase da juventude chegou ao fim”, o que, normalmente, ocorre por volta dos 40 ou 60 anos.

“Ou seja, trata-se de um sentimento que mistura frustração, insegurança e medo. Além disso, a sensação de não ter aproveitado a vida o suficiente, assim como as percepções sobre a próxima etapa da vida que se aproxima. Sendo assim, angústia e ansiedade também são bem comuns.” explica Rosangela Sampaio, psicóloga.

Mas, a mulher acaba vivenciando um momento marcante na fase da meia-idade. Pois, a menopausa, que traz não apenas alterações físicas e emocionais mas também mudanças hormonais significativas.

Como superar a crise de meia-idade

  • Comece a observar o seu próprio comportamento em relação à nova fase e então, passe a refletir sobre ele;
  • Reconheça o momento e assuma isso para si mesmo. No entanto, fuja de julgamentos;
  • Constantemente, cuide da sua saúde. Portanto, pratique atividades físicas, tenha um sono de boa qualidade e uma boa alimentação;
  • Além disso, mantenha-se engajada no seu propósito;
  • Por fim, busque um grupo de apoio de pessoas com a mesma demanda que você.

Leia mais em: Por que ganhamos peso ao envelhecer?

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Descubra se você está na crise de meia-idade

Dúvidas sobre estar na crise de meia-idade? Então, pegue uma folha e uma caneta para anotar as respostas e descubra.

1 – Ando desanimada em relação a minha vida atual. Pois, antes as coisas faziam sentido, hoje não mais.

a) Verdadeiro

b) Falso

2 – Vivo em constante nostalgia. Com isso, sinto saudades do meu passado.

a) Verdadeiro

b) Falso

3 – Tenho muitas dúvidas em relação às escolhas que fiz no decorrer da vida.

a) Verdadeiro

b) Falso

4 – Constantemente tenho vontade de voltar no tempo e fazer escolhas diferentes, principalmente sobre minha carreira e meus relacionamentos.

a) Verdadeiro

b) Falso

5 – Tenho uma grande preocupação com a minha aparência. 

a) Verdadeiro

b) Falso

6 – Me sinto inferior em relação às outras pessoas com a mesma idade que eu.

a) Verdadeiro

b) Falso

7 – Além disso, vivo buscando alternativas e procedimentos estéticos para ficar com a aparência mais jovem.

a) Verdadeiro

b) Falso

8 – Não consigo organizar as minhas percepções sobre a nova etapa da vida. Portanto, não tenho feito planos.

a) Verdadeiro

b) Falso

9- Tenho dificuldade de adaptação. Portanto, não sei como tornar essa fase mais satisfatória.

a) Verdadeiro

b) Falso

10 – Tenho muitas incertezas e inseguranças. Assim, vivo desanimada e sem energia.

a) Verdadeiro

b) Falso

Resultado

Nenhuma resposta “A”: Não possui sintomas da síndrome.

De 1 a 3 respostas “A”: Exibe um ou outro sintoma da crise. Mas, precisa avaliar, checar crenças e atitudes que podem estar gerando resultados negativos.

De 4 a 6 respostas “A”: Apresenta boa parte dos sintomas da crise. Mas, se a sensação angustiante se manifestar com frequência, cogite procurar um acompanhamento.

De 7 a 10 respostas “A”: Possui a maioria dos sintomas da crise. Portanto, está na hora de buscar auxílio profissional.

Fonte: Rosangela Sampaio, psicóloga, escritora e apresentadora do programa Mulheres em Flow.

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

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