Confusão mental: O que é, quais as causas e como tratar
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A dificuldade para se concentrar pode ser um grande problema no dia a dia, seja no trabalho, nos estudos ou em casa. Se você tem problemas de concentração, se sente confuso e sobrecarregado frequentemente, talvez você tenha uma condição chamada de confusão mental.
A confusão mental – ou névoa mental – não é uma reconhecida como uma doença. Porém, é muito comum, especialmente em períodos de tensão e estresse como o cenário proporcionado pela pandemia do novo coronavírus. Desse modo, os sintomas podem incluir: problemas de memória, falta de clareza e dificuldades em se concentrar.
Além disso, a confusão mental também pode ser um sintoma de alguma condição médica ou de uma medicação específica. Portanto, quando o fator que a mantém é identificado, ela pode ser tratada e evitada.
Causas da confusão mental
Estresse
O estresse excessivo causa diversos efeitos negativos no corpo e mente. Assim, pode aumentar a pressão sanguínea, enfraquecer o sistema imunológico e desencadear a depressão. Também pode causar fadiga mental, o que deixa o cérebro exausto e, dificulta o raciocínio.
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Falta de sono
Não ter um sono de qualidade também pode interferir no funcionamento do cérebro. Então, o recomendado é O recomendado é dormir de 7h a 9h por noite. Sendo assim, quando isso não ocorre, você pode ter uma concentração fraca durante o dia.
Alimentação
A alimentação também pode desempenhar um grande papel na confusão mental. Isso porque a vitamina B-12 suporta a função cerebral saudável e, uma deficiência da mesma pode causar sintomas da condição.
Dessa maneira, se você tem alergias ou sensibilidades alimentares, a névoa mental pode se desenvolver após a ingestão de certos alimentos.
Medicamentos para confusão mental
Todos os medicamentos possuem riscos de efeitos colaterais. A névoa cerebral é um dos efeitos mais reportados, por isso, se você notar que isso está acontecendo é importante conversar com o seu médico. Sendo assim, abaixar a dosagem ou mudar o medicamento pode melhorar seus sintomas.
Condições médicas
Existem condições de saúde como inflamação, fadiga ou alterações nos níveis de glicose no sangue que podem ser associadas à confusão mental.
Outras condições incluem:
- Anemia
- Depressão
- Diabetes
- Fibromialgia
- Enxaquecas
- Doença de Alzheimer
- Hipotireoidismo
- Doenças auto-imunes como lúpus, artrite e esclerose múltipla
- Desidratação
Como tratar a confusão mental
- Durma de 7h a 9h por noite;
- Busque ajuda profissional para o manejo do estresse;
- Evite álcool e cafeína em excesso;
- Faça exercícios físicos;
- Aumente a ingestão de proteínas, frutas, vegetais e gorduras saudáveis.
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