Como falar o que sente e o que pensa

Se as palavras estão sufocando você, é hora de falar o que sente. Não é possível manter em silêncio todos os nossos sentimentos e emoções. 

Não sufoque “seu silêncio”, procure falar o que sente. O corpo e a mente pedem franqueza e diálogo. Se não recebem, adoecem.

Observe o seu corpo, observe os sinais:

• Alterações no sono: dormir demais, ou muito pouco. 

• Mudanças no apetite: sentir muita fome ou diminuição do apetite. 

• Redução da capacidade de experimentar momentos ou situações onde envolvam prazer, lazer, socialização.

• Falta de concentração e dificuldade de tomar decisões

• Sensação de tristeza, desvalorização, sentimento de culpa, tudo parece vazio.

• Pensamentos suicidas variam, desejando muitas vezes por fim a esse estado penoso.

As observações acima não são um diagnóstico, mas uma reflexão a auto observação. Se você se identificar ou souber de alguém que vivencia esse conflito, busque ou indique ajuda de profissionais especializados .

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Tomar consciência e perceber os próprios gatilhos que causam essas mudanças no comportamento é um processo fundamental para que a pessoa não seja refém das próprias emoções.

Ignorar os sintomas do corpo e pensamentos angustiantes, não irá fazê-los desaparecer, pelo contrário: o quadro pode se agravar, desencadeando problemas maiores como: depressão, aprofundamento a tristeza, que por sua vez, pode aumentar o sentimento de desamparo, desenvolvendo pensamentos suicidas. 

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Reflita…

Se você sente que paralisou e que não sabe como continuar, talvez seja a hora de deixar que as palavras falem por si. Procure ajuda de um profissional para ouvi-lo, acolhê-lo e ajudar você a falar o que sente. 

Cuide de si. Cuidar do que pensa e sente é a melhor forma de prevenção.

Linda Vieira – Psicóloga Clínica com com abordagem Fenomenológico-Existencial. Experiência em: depressão, fobias, estresse, ansiedade, sexualidade, relacionamentos e medos. Parceira no Programa de Emagrecimento Tecnonutri.