Como escovar os dentes corretamente?

Manter a higiene da boca em dia é fundamental não só para a saúde bucal, mas também para a saúde como um todo. No entanto, segundo o Instituto Brasileiro de Estatística e Geografia (IBGE), somente 53% dos brasileiros utilizam o fio dental, escova e pasta de dentes, enquanto 89% realizam a limpeza menos de duas vezes por dia. As consequências para a saúde podem ser inúmeras.

Uma pesquisa recente indicou, por exemplo, que a má higiene bucal pode abrir caminho para a pressão alta. Além disso, não escovar os dentes facilita que bactérias se multipliquem pela boca, o que pode desencadear doenças periodontais, como a gengivite. 

A hipersensibilidade é outra condição que também pode surgir com hábitos inadequados, como utilizar a escova ou técnica errada, força excessiva na hora da escovação, além do consumo de alimentos muito ácidos. “Para evitar esse problema, a dica é entrar em contato com um profissional de odontologia. Ele irá orientar em relação às suas deficiências, além de indicar a escova e técnica adequada”, afirma a Dra. Talita Dantas, cirurgiã dentista. Para evitar tais condições, descubra agora a maneira correta de escovar os dentes.

Técnicas de escovação

De acordo com a Dra. Talita, algumas técnicas simples auxiliam na hora de fazer uma escovação eficiente. Ela cita as duas principais:

• Técnica de varredura: a escova é colocada numa angulação de 45º, fazendo um movimento de varredura de cima para baixo na arcada superior, e de baixo para cima na arcada inferior dos dentes. 
• Técnica da bolinha: são realizados movimentos circulares de modo que alcancem tanto a arcada superior quanto a inferior. 

Higienização bucal: passo a passo

Comece pelo fio dental

Primeiramente, inicie pela limpeza com o fio dental seguindo essas técnicas:  

• Separe cerca de 40 centímetros de fio, deixando 10 centímetros entre os dedos;  
• Em seguida, segure o fio dental entre o polegar e o indicador das duas mãos e deslize-o levemente para cima e para baixo entre os dentes;  
• Passe cuidadosamente o fio ao redor da base de cada dente, ultrapassando a linha de junção entre ele e a gengiva, ou seja, formando uma letra “C”;  
• Nunca force o fio contra a gengiva: ele pode machucar o tecido gengival;  
• Utilize uma parte nova do pedaço de fio dental para cada dente a ser limpo;  
• Por fim, para retirar o fio dos dentes, use movimentos de trás para frente.

Escovação e passos finais

Após concluir a primeira parte, realize a escovação com movimentos que vão da gengiva à ponta dos dentes, com movimentos de vai e vem sem colocar muita força e velocidade. Não esqueça da parte de dentro, bem como da área próxima ao céu da boca e próxima à língua.

Na sequência, escove a língua. Isso pode ser feito com escovas que contêm limpadores com pontos de borracha, com um raspador limpador de língua ou até mesmo com as próprias cerdas da escova dental. 

O ideal é escovar os dentes pelo menos após as três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar). Além disso, é altamente recomendável realizar a higienização bucal sempre após a ingestão de alimentos.

Como escolher os acessórios de higienização bucal? 

Confira as dicas da Dra. Talita:

• Dê preferência por escovas de dentes de cabeça pequena, para alcançar as regiões mais posteriores da arcada dental, e de cerdas macias;
• O enxaguante bucal tem uma ação complementar à escovação visando, por exemplo, alcançar áreas que a escova sozinha não chega. Porém, vale destacar que“é  importante ter uma recomendação específica do dentista, pois existem várias marcas e formulações (com ou sem álcool ou clorexidina, por exemplo). Troque as escovas de dente periodicamente, principalmente se notar o desgaste das cerdas, após algum quadro de gripe ou a cada 3 meses. 

Fonte: Dra. Talita Dantas, cirurgiã dentista e doutora em reabilitação oral.