Lesões no beach tennis: joelho e ombro são as mais comuns. Veja como evitar

Se você gosta de praticar atividades físicas na praia, o Beach Tennis é uma ótima opção. A modalidade mistura vôlei de praia, badminton e tênis. Assim, este esporte foi criado em meados de 1987 na província de Ravenna, na Itália. Mas apenas em 1996 começou a se profissionalizar. No entanto, assim como em outras atividades, também há risco de lesões no Beach Tennis. Saiba mais a seguir! 

Lesões no Beach Tennis

Uma das lesões mais comuns é a epicondilite lateral (cotovelo de tenista), que consiste em uma inflamação dos tendões desta parte do corpo. O problema causa dor intensa no cotovelo que pode irradiar para o braço, antebraço e mãos. 

Um estudo publicado na The Physician and Sportsmedicine, mostrou que de um total de 206 atletas, houve 178 lesões em 92 jogadores (44,7%).Em relação ao local da lesão, o ombro foi a área lesionada com maior frequência. 

“No consultório, o que mais estamos vendo são lesões no joelho como entorses. Mas também temos casos de tendinite no pulso, problemas no tornozelo e dores nos ombros. As pessoas saem do sedentarismo e começam a praticar o Beach Tennis sem estar acostumados. Isso pode acarretar uma série de lesões”, afirma o Dr. Emerson Garms, coordenador de ortopedia do Hospital Santa Catarina. 

De acordo com o ortopedista, após a pandemia, o número de adeptos ao esporte aumentou. “Muita gente que não praticava esporte, começou a praticar Beach Tennis e sentir várias dores, de todos os tipos. Mas a predominância são problemas no joelho e no ombro”, destaca o médico.

Principais causas 

Além da falta de técnica e da saída repentina do sedentarismo, o ortopedista ressalta que as características da areia das quadras podem influenciar nas lesões. Na areia fofa, por exemplo, é necessária uma maior força e resistência do participante, provocada pela instabilidade da superfície. Situação diferente da areia batida, que requer menos estresse nas articulações. 

“A superfície da areia batida pode causar maior impacto nos movimentos, já a areia fofa pode levar a dificuldade na mobilidade, seja na hora de um salto ou numa desaceleração rápida durante uma jogada”, explica Dr. Emerson.

Além disso, o médico promove um alerta aos ansiosos, especialmente aos sedentários, e diz que a vontade de ganhar a todo custo pode gerar machucados, já que a atenção e cuidados, normalmente, são menores. Por isso, é essencial ter cuidado para evitar lesões no Beach Tennis. Veja abaixo dicas que podem ajudar:

Dicas para evitar lesões no beach tennis

1. Faça um aquecimento antes do beach tennis

O aquecimento é essencial antes de qualquer atividade física para evitar possíveis lesões. Pois aumenta a temperatura do corpo e o ritmo cardíaco e alonga as articulações que vão trabalhar com mais intensidade. No Beach Tennis não é diferente, mas lembre-se que apenas a prática do alongamento não ajuda na prevenção de lesões.

“Para quem não pratica nenhum esporte, o ideal é começar com aulas de beach tennis, alongamentos, caminhadas e musculação antes de competir”, sugere o especialista. Alongamentos de 15 a 45 segundos focados em cada grupo muscular, caminhadas, corridas e levantamento de pesos, respeitando os limites do indivíduo, de forma gradual e, de preferência, com acompanhamento profissional, são maneiras de sair do sedentarismo e obter melhores resultados no Beach Tennis.

2. Tenha o acompanhamento de um profissional

Por mais que seja óbvio, antes de iniciar o Beach Tennis, é imprescindível buscar um professor que possa te auxiliar na execução dos movimentos. Assim, você diminui as chances de danos e ganha mais confiança no esporte.

Com as dicas do especialista, você melhora a condição física, mobilidade, resistência e força. Além disso, a regularidade dessas atividades também é importante, já que a frequência do movimento leva a maior coordenação, consciência corporal e fortalecimento dos músculos, reduzindo os riscos de lesão.

3. Use equipamento adequado e de boa qualidade

Os equipamentos também são fatores muito importantes na realização do Beach Tennis. Isso porque o uso inadequado das raquetes pode contribuir com lesões no cotovelo e punho. O mais importante na escolha da raquete é levar em conta fatores como o peso e comprimento.

• Fonte: Dr. Emerson Garms, coordenador de ortopedia do Hospital Santa Catarina na Paulista.