Banho de gelo após o treino: entenda técnica utilizada por famosos

O ator Cauã Reymond compartilhou em suas redes sociais que é adepto a uma técnica no mínimo curiosa: banho de gelo após o treino. Apesar de não ser tão comum, a técnica, chamada crioterapia, já foi utilizada por outros famosos como Harry Styles e Lady Gaga.

O motivo para o sucesso entre as personalidades é que o contato com a água gelada tem efeito no alívio das dores musculares, o que minimiza o cansaço após o treino. Além disso, algumas pessoas também relatam uma sensação de vigor e frescor após experimentarem as baixas temperaturas.

 

 

 

 

 

Ver essa foto no Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Uma publicação compartilhada por Cauã Reymond (@cauareymond)

Afinal, essa técnica é benéfica para a saúde? Existem restrições? Continue lendo e entenda. 

Veja também: Tomar banho gelado emagrece? Especialista explica

Banho de gelo após o treino

A recuperação muscular é um fator essencial para obtermos os benefícios dos exercícios físicos. Assim, tanto a imersão em uma banheira de gelo ou o banho gelado podem ser vantajosos, pois o frio contrai os vasos sanguíneos, causando uma diminuição do inchaço na região lesionada e dos impulsos nervosos que conduzem a sensação de dor ao cérebro. Portanto, a técnica acelera a recuperação dos músculos e diminui o desconforto pós-exercícios.

Além disso, o método também é utilizado para tratamentos estéticos e terapêuticos. Desse modo, a crioterapia pode servir para:

• Reduzir gordura localizada e celulite;
• Tratar acne inflamatória e manchas na pele;
• Tratar doenças como câncer de pele, granuloma anular, tumores benignos, entre outras;
• Contribuir para a saúde dos cabelos.

Contraindicações 

Pessoas com doença de Raynaud ou outros distúrbios vasoespásticos, hipersensibilidade ao frio e distúrbios cardíacos e feridas expostas devem evitar a exposição ao banho gelado. 

Temperatura ideal do banho de gelo após o treino

Vale reforçar que, mesmo com os benefícios, a sessão da crioterapia deve ser feita com cuidado. Dessa forma, a duração recomendada do banho de gelo é de 20 a 30 minutos. Assim, se o tempo limite for excedido, pode provocar hipóxia, ou seja, déficit de oxigênio em algumas partes do corpo — e em casos mais graves, levar à necrose. 

Entretanto, a sensibilidade ao gelo pode variar individualmente. Por isso, é importante testar qual forma de aplicação é a melhor para você.

Outros benefícios da baixa temperatura

Apesar de ser incômoda para alguns, a exposição ao banho gelado oferece benefícios além da recuperação muscular. Assim, confira a seguir:

• Contribui com o emagrecimento;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Favorece o bem-estar da pele;
• Aumenta a circulação sanguínea. Portanto , o banho gelado pode reduzir a pressão arterial; 
• Acelera o metabolismo;