Ballet blend: O que é, benefícios e como fazer

Se você não gosta de atividades físicas como a musculação, pode optar pela dança. O ballet blend é uma ótima alternativa, pois combina movimentos do balé clássico com a ginástica localizada. 

Criado pela educadora física e bailarina Anninha Martins, as aulas de ballet blend são dinâmicas e feitas ao som de diversos estilos de músicas. Sendo assim, há uma mistura de exercícios na barra e movimentos coreografados. 

O método utiliza o peso do próprio corpo e tem como objetivo trabalhar a agilidade, flexibilidade, força, equilíbrio e coordenação motora.  Além disso, por ser uma atividade de repetição, é possível queimar de 300 a 500 calorias, dependendo do condicionamento físico do indivíduo. 

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Benefícios do ballet blend

A prática proporciona diversos benefícios para o corpo e mente, que incluem:

• Ganho de tônus muscular e resistência;
• Melhora da força, agilidade e equilíbrio;
• Aumenta o condicionamento cardiorrespiratório;
• Enfatiza o trabalho de alinhamento articular, melhorando a postura;
• Queima de calorias;
• Desenvolve a memorização cognitiva;
• Traz bem-estar mental e físico.

Como funciona

Para iniciar as aulas de ballet blend, não há necessidade de uma formação prévia em balé clássico. No entanto, os especialistas recomendam pelo menos dois anos de experiência em alguma modalidade de dança ou outras atividades físicas, para prevenir lesões. 

Se você não possui experiências anteriores, é necessário começar os movimentos pelo nível iniciante. Assim, será possível evoluir o nível das aulas conforme o aluno adquire condicionamento físico. 

Em primeiro lugar, o primeiro passo é realizar alongamentos antes, como aquecimento. Em seguida, com o auxílio de um instrutor, o aluno executa movimentos na barra ou com o apoio de uma cadeira para trabalhar os membros inferiores. Depois, foco da sequência é nos membros superiores. Para finalizar, o aluno faz exercícios específicos para os glúteos, adutores e abdômen em plano baixo.