Ansiedade: conheça os sinais e como lidar
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A ansiedade é uma resposta natural do ser humano diante de situações que a mente encara como perigosas. Pode ser um desafio no trabalho, uma decisão importante que precisa ser tomada, compromissos, contas a vencer, mudanças e até uma grande viagem.
No entanto, quando essa preocupação torna-se excessiva e afeta a qualidade de vida, o bem-estar e os relacionamentos pessoais ou profissionais, ela se torna um transtorno e exige tratamento.
O transtorno de ansiedade é caracterizado por uma preocupação constante e incontrolável. O Brasil é um dos países com mais pessoas ansiosas, segundo relatório recente da Organização Mundial da Saúde (OMS). Pouco mais de 9% da população sofre de ansiedade, o triplo da média mundial. Nessa estimativa, as mulheres são a maioria das vítimas do transtorno.
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Causas
A ansiedade é multifatorial em muitos casos. Ou seja, não existe uma única causa que leve uma pessoa a sofrer de crises de ansiedade. Mas, existem fatores mais comuns, como:
- Genética: a propensão a ter ansiedade pode estar marcada no DNA. Isso acontece se existir um histórico familiar de transtornos de ansiedade. Assim, em outras palavras, é possível que os genes guardem informações que nos deixem mais suscetíveis ao desenvolvimento do distúrbio.
- Evento traumático: Um acidente grave de trânsito, um assalto, um terremoto ou algum acontecimento que realmente impacte na estrutura psicológica da pessoa pode desencadear um quadro desse problema.
- Situações estressantes geradas por expectativa: o primeiro dia de trabalho, o casamento, problemas financeiros e outras situações que geram bastante expectativa ou previsões ruins podem mudar o quadro emocional normal e fazer com que tenhamos crises.
- Doenças físicas: problemas cardiovasculares (arritmias cardíacas) e doenças hormonais (hipertireoidismo ou hiperadrenocorticismo) são capazes de interferir na mente, gerando ansiedade.
- Abuso de substâncias: álcool, cigarro, alguns medicamentos e, principalmente, drogas ilícitas agem diretamente no sistema nervoso, alterando a forma como a pessoa lida com as situações.
Leia mais: Nervosismo e ansiedade: entenda as diferenças
Sinais de ansiedade
Os sintomas do transtorno de ansiedade podem variar de pessoa para pessoa. Contudo, os mais comuns incluem:
- Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar);
- Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer;
- Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho;
- Medo extremo de algum objeto ou situação em particular;
- Medo exagerado de ser humilhado publicamente;
- Falta de controle sobre os pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade;
- Pavor depois de uma situação muito difícil.
Como lidar?
A ansiedade pode requerer tratamento abrangente, como psicoterapia, terapia cognitivo-comportamental, medicamentos ansiolíticos prescritos por um médico, e mudanças no estilo de vida para reduzir o estresse. O tratamento depende da gravidade e da causa subjacente da ansiedade.
Além disso, quem sofre com ansiedade tem muita dificuldade em acalmar-se sozinho, ou só consegue se acalmar depois de muito tempo. Existem diversas técnicas que ajudam a pessoa a controlar essas reações e manejar os sentimentos, como técnicas de respiração e a técnica AWARE, por exemplo. Ao procurar um profissional, a pessoa iniciará um tratamento ideal e específico para cada caso.
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Referências:
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