Kiwi

O Kiwi é uma fruta de origem chinesa, com sabor característico doce e levemente ácido. É rico em nutrientes como vitamina C, vitamina K, potássio, fibra e antioxidantes. É uma escolha saudável e versátil para adicionar à dieta.

Tabela Nutricional		% VD (*)
Calorias (valor energético)	38.76 kcal	1.94%
Carboidratos líquidos	6.69 g	-
Carboidratos	8.74 g	2.91%
Proteínas	0.99 g	0.33%
Gorduras totais	0.46 g	0.84%
Gorduras saturadas	0.08 g	0.36%
Fibra alimentar	2.05 g	8.20%
Sódio	0.00 mg	0.00%
(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) O que são carboidratos líquidos? Carboidratos líquidos são aqueles que o corpo consegue digerir e, geralmente, não incluem as fibras. Descubra qual é a quantidade ideal de carboidratos líquidos que você deve consumir:

Kiwi tem algum benefício?

O Kiwi pode trazer vários benefícios à saúde, como fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão, prevenir doenças cardíacas, reduzir a pressão arterial e a inflamação. Também pode ser benéfico para a saúde da pele.

Por qual alimento eu posso substituir Kiwi para uma alimentação mais saudável?

O Kiwi pode ser substituído por outras frutas ricas em vitamina C, como laranjas, morangos e mamão. Também pode ser substituído por outras fontes de antioxidantes, como mirtilos e framboesas.

Kiwi possui alguma restrição?

Pessoas com alergia ao kiwi devem evitá-lo. Além disso, pessoas com problemas renais devem limitar o consumo de potássio e consultar um médico antes de adicionar kiwi à sua dieta.

Qual a melhor hora para consumir Kiwi?

O Kiwi pode ser consumido a qualquer hora do dia, como lanche ou adicionado a saladas e smoothies. Algumas pessoas preferem consumi-lo antes das refeições para auxiliar na digestão.

Como posso variar Kiwi na minha dieta?

Para variar a dieta, experimente adicionar kiwi a saladas, smoothies e sobremesas saudáveis. Também é possível combiná-lo com outras frutas e iogurtes para um café da manhã nutritivo.