3 motivos para fugir da preguiça e continuar treinando no inverno
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Treinar no inverno é um desafio para grande parte das pessoas, afinal, é comum associarmos as baixas temperaturas a preguiça, cobertor e dormir até mais tarde. De acordo com o IBGE, cerca de 40,7% dos brasileiros adultos são considerados sedentários no país. Por isso, veja agora 3 motivos para fugir da preguiça e continuar treinando no inverno.
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3 motivos para fugir da preguiça e treinar no frio
De acordo com José Corbini, personal trainer, de fato, as pessoas costumam ficar mais desmotivadas durante o inverno. Inclusive, nessa época do ano, é visível como as academias ficam menos cheias. “Mas é importante ter em mente que não adianta treinar somente no verão. Os exercícios podem sim ser intensificados na época do calor. Porém, tanto para resultados estéticos quanto para a melhora da saúde, a constância é essencial”, explica o profissional.
Além disso, são muitos os benefícios de treinar na época mais fria do ano, e é por isso que vale a pena deixar a preguiça de lado e manter-se ativo no inverno. Pensando nisso, Corbini listou alguns benefícios de treinar no frio:
1. Fortalece do sistema imunológico
Não é segredo para ninguém que, durante o inverno, estamos mais propensos a infecções respiratórias. Isso ocorre por conta da maior circulação de vírus, e esse já é um excelente motivo para que você não deixe sua rotina de lado no frio.
“O exercício, quando praticado de forma regular, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e assim a pessoa fica mais resistente a essas doenças”, comenta Corbini.
2. Queima mais calorias
Quando está frio, nosso corpo gasta mais energia para proteger-se de baixas temperaturas. Durante os exercícios, nosso corpo proporciona uma maior produção de calor. Essa combinação pode potencializar a queima de calorias, mas para ser algo notório, a temperatura tem que estar realmente baixa.
“É claro que, quem tem uma dieta equilibrada associada ao treino, irá conseguir alcançar seus objetivos, independentemente da estação do ano. Mas o frio tem essa vantagem adicional”, explica o personal.
4. Endorfina
Para muitos, o frio pode ser desconfortável, causando até mesmo mau humor e estresse. Nesse sentido, um dos melhores remédios para combater esses sintomas negativos é a endorfina – hormônio liberado pelo nosso organismo durante a prática de exercícios físicos, causando a sensação de bem-estar.
“Ao praticar seus exercícios, você está proporcionando sua dose de endorfina, ajudando a combater o estresse, a ansiedade e melhorando o humor e o bem estar em geral”, finaliza o especialista.
Fonte: José Corbini, personal trainer do app de saúde integrativa Personal Virtual.
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