A escolha do tipo de exercício físico para melhorar a qualidade de vida pode variar de acordo com sua idade, condição física, preferências e objetivos pessoais. No entanto, de modo geral, um programa de exercícios bem equilibrado inclui tanto exercícios aeróbicos, que melhoram a saúde cardiovascular e pulmonar, quanto exercícios de força, que fortalecem os músculos e os ossos.

Exercícios aeróbicos, como correr, nadar, andar de bicicleta ou até mesmo dançar, são eficazes para queimar calorias, reduzir o risco de doenças do coração e melhorar o humor. Já os exercícios de força, como a musculação, pilates e yoga, ajudam a construir e manter a massa muscular, a postura e o equilíbrio, elementos essenciais para uma boa qualidade de vida, principalmente com o avançar da idade.

Por exemplo, se você gosta de atividades ao ar livre, pode optar por correr ou andar de bicicleta. Se prefere atividades em grupo, pode escolher aulas de dança ou de lutas. Se a sua preferência é por atividades mais calmas e focadas, o yoga ou o pilates podem ser uma boa opção. O importante é escolher uma atividade que você goste e que esteja de acordo com as suas condições físicas e objetivos, sempre com o acompanhamento de um profissional de saúde.