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Arroz integral cru
O arroz integral cru é o grão inteiro do arroz, sem a camada externa removida durante o processo de branqueamento. É uma opção mais saudável em comparação ao arroz branco, pois é rico em nutrientes e fibras alimentares.
Tabela Nutricional | % VD (*) | |
|---|---|---|
| Calorias (valor energético) | 583.20 kcal | 29.16% |
| Carboidratos líquidos | 117.77 g | - |
| Carboidratos | 125.55 g | 41.85% |
| Proteínas | 11.83 g | 3.94% |
| Gorduras totais | 3.08 g | 5.60% |
| Gorduras saturadas | 0.32 g | 1.45% |
| Fibra alimentar | 7.78 g | 31.12% |
| Sódio | 3.24 mg | 0.14% |
| (*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) O que são carboidratos líquidos? Carboidratos líquidos são aqueles que o corpo consegue digerir e, geralmente, não incluem as fibras. Descubra qual é a quantidade ideal de carboidratos líquidos que você deve consumir: | ||
- Arroz integral cru tem algum benefício?
- O arroz integral cru é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fibras alimentares e nutrientes essenciais como magnésio, fósforo e vitaminas do complexo B. Ele pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo e melhorar a saúde digestiva.
- Por qual alimento eu posso substituir Arroz integral cru para uma alimentação mais saudável?
- Para uma substituição mais saudável, o arroz integral cozido pode ser utilizado em vez do arroz branco em receitas ou como acompanhamento de refeições. Além disso, outras opções de grãos integrais, como quinoa e bulgur, também podem ser usadas.
- Arroz integral cru possui alguma restrição?
- O arroz integral cru não contém glúten e pode ser consumido por pessoas com sensibilidade ao glúten ou doença celíaca. No entanto, é importante lembrar que ele contém naturalmente arsenic, e pessoas com problemas renais devem evitar seu consumo em excesso.
- Qual a melhor hora para consumir Arroz integral cru?
- O arroz integral cru pode ser utilizado em diversas preparações culinárias, desde receitas doces até salgadas. O horário de consumo varia de acordo com o planejamento alimentar e as preferências pessoais.
- Como posso variar Arroz integral cru na minha dieta?
- Introduza variedade na dieta, experimentando diferentes tipos de arroz integral e outros grãos integrais. Combine com legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis ??para ter uma refeição balanceada e nutritiva.
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