Whey antes ou depois do treino?

Será que existe um horário específico para ingerir o suplemento?

Se você está pegando firme na academia, já deve ter pesquisado ou incluído o whey na sua rotina. O suplemento é bem conhecido no mundo fitness por ajudar a promover o ganho de massa muscular e apoiar na recuperação das fibras.

Suplementação 

De acordo com a especialista, não existe um período ideal para tomar o suplemento - antes ou depois do treino.  A recomendação pode variar de pessoa para pessoa, e considera fatores como objetivos e necessidades individuais.  No entanto, existem benefícios nas diversas formas de ingerir o whey.

Quando tomar o whey?

Antes do treino Evita a perda do tecido muscular. Depois do treino Contribui para com a hipertrofia muscular e é a estratégia mais utilizada. Durante dia Você pode incluir esse suplemento em qualquer momento do dia. Contudo, é interessante distribuir as porções de proteína.