Para ganhar massa muscular é preciso ter dedicação nos treinos.
Mas não só isso: a alimentação é super importante!
As proteínas ajudam na construção das fibras musculares e podem ajudar muito na hipertrofia.
Confira algumas receitas de vitaminas anabólicas!
Ingredientes:
300ml de leite de amêndoas;
1 banana;
1 col (café) de cacau em pó;
1 col (chá) de pasta de amendoim integral.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Opção vegana
Ingredientes:
1/2 abacate
1/2 mamão papaia
1 banana nanica
2 copos de leite desnatado
1/2 col (sopa) de chia
1/2 col (sopa) de linhaça
2 col (sopa) de aveia em flocos.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Opção funcional
Ingredientes:
1 xíc (chá) de leite de amêndoas
1/4 abacate descascado, sem caroço e cortado
1 banana pequena cortada
1 scoop de whey protein sabor baunilha.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Sabor abacate
Ingredientes:
1 banana;
1 scoop de whey protein sabor baunilha;
1 polpa de frutas vermelhas;
2 colheres de sopa de aveia.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.