Treinar sem fazer dieta funciona?

Será que treinar sem fazer dieta garante resultados? Confira a resposta

Não importa o objetivo: se é estético (como emagrecer ou ganhar massa muscular), de saúde ou de performance, você já deve ter escutado que os exercícios andam de mãos dadas com a alimentação. Mas será que um funciona sem o outro — treinar sem fazer dieta, por exemplo, garante resultados?

Treinar sem fazer dieta funciona?

“Treino e dieta estão intrinsecamente ligados. Independentemente do objetivo, o que ingerimos pode influenciar positiva ou negativamente o resultado final”, explica o personal trainer Bruno Sapo. E isso a curto, médio e longo prazo, sabia? Entenda melhor a seguir:

A curto prazo

Saber o quê, quanto e quando comer afeta diretamente a sua performance na sessão. Um lanche pré-treino rico em carboidratos de fácil digestão, por exemplo, funciona melhor antes do esforço do que alimentos cheios de gordura.

A médio prazo

Um cardápio individualizado ajuda a garantir todos os nutrientes necessários para o ganho de massa muscular, por exemplo. Por outro lado, a dieta também pode contribuir para o déficit calórico, essencial para quem quer emagrecer.

A longo prazo

De nada adianta colocar o corpo em movimento, se o seu dia a dia é repleto de itens ultraprocessados, frituras, fast food e guloseimas. Sem equilíbrio, indicadores como colesterol, pressão arterial e glicemia tendem a não ficar adequados.