Para conquistar a definição das pernas mais rápido, muita gente treina membros inferiores todo dia.
Mas, será que isso ajuda ou atrapalha o processo de hipertrofia?
Saiba mais a seguir!
Treinar perna todo dia aumenta o risco de lesões
É isso mesmo. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o mesmo treino todo dia impede a recuperação adequada dos músculos.
Isso eleva as chances de lesão e, pior, de overtraining.
Aposte em uma boa periodização
O corpo precisa de descanso para assimilar o esforço e regenerar as fibras musculares. É assim que ocorre a hipertrofia.
Busque auxílio profissional para elaborar uma divisão de treinos ideal para você.
Você pode treinar perna todo dia se, por exemplo, o treino de inferiores estiver bem dividido por grupos musculares.
Mas tenha em mente que precisará de mais dias de treino para dar conta da estratégia!