Treinar bíceps todo dia ajuda na definição mais rápida?

Na verdade, não

O ideal é que o músculo seja estimulado de 2 a 3 vezes por semana no máximo. Quando ocorre uma sobrecarga de treinos, o corpo não dá conta de deixar a casa em ordem, fator que acaba atrapalhando os resultados e aumentando o  risco de lesões. De acordo com o educador físico Guilherme de Almeida, os resultados corporais do treino são influenciados pela frequência semanal

Como potencializar os resultados?

Antes de aumentar o peso, lembre-se de focar na correta execução do treino de bíceps que podem envolver exercícios como flexão de braço, rosca martelo, rosca concentrada, supino e remada. “Para um treino eficiente, é importante  realizar o treino 100% concentrado e chegar próximo a falha muscular”, aconselha a personal trainer.

Invista na alimentação

A dieta para ganhar massa muscular tem 70% de responsabilidade sobre o corpo definido. Portanto, confira alguns exemplos de alimentos: – Carnes; – Ovos; – Frango; – Feijão; – Abacate; – Amendoim; – Banana; – Batata doce etc.