- 2 ovos e 1 clara;
- 1 col (chá) de creme de ricota light;
- 2 col (sopa) de tapioca;
- 70g de frango cozido e desfiado (pode substituir por atum em lata);
- Palmito, azeitona e milho verde (um pouco de cada);
- Sal, orégano e pimenta a gosto;
- 20g de queijo muçarela.