O que comer antes do treino?

Receitas rápidas para você fazer antes de se exercitar

Não sei o que comer antes do treino!

Para manter um bom desempenho durante a prática de atividades físicas, o organismo precisa de energia. Portanto, a recomendação geral é priorizar alimentos fontes de carboidrato.

Boas opções são frutas, pão, torradas, geleia, sucos naturais, tubérculos (como batata) e até doces como doce de leite ou goiabada. É claro que cada caso deve ser avaliado individualmente. Por isso, vale consultar o seu nutricionista antes de incluir qualquer uma das alternativas no cardápio.

Por outro lado, alimentos muito pesados ou gordurosos, como ultraprocessados, podem dificultar a digestão, causando desconforto gástrico e atrapalhando a sua performance na atividade. -> Confira algumas boas opções a seguir:

Toast de banana com doce de leite

Receitas de pré-treino rápidas e saudáveis

Pãozinho de tapioca rápido

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