Qual tipo de cardio queima mais calorias?

O apelido “cardio”, que muita gente fala por aí, vem do nome exercício cardiorrespiratório – ou treino aeróbico, expressão que também é bastante usada.

Tratam-se de modalidades que melhoram a nossa capacidade cardiorrespiratória (o famoso fôlego!), são de natureza contínua, cíclicas e de longa duração (acima de cinco minutos). Como: – Corrida; – Bike; – Natação; – Dança; – Elíptico.

Cardio

Qual deles queima mais calorias?

Muita gente aposta no cardio depois do treino de musculação para acelerar o gasto energético. Mas a quantidade de calorias que você vai queimar pode ter mais a ver com a intensidade que você coloca no exercício do que com o tipo dele, sabia?

-> Por exemplo: a corrida tende a queimar mais calorias quando comparada ao ciclismo, uma vez que a primeira envolve os músculos dos membros superiores e inferiores, e o segundo somente dos inferiores. Contudo, se você fizer um trote leve e pegar pesado na bike, com certeza gastará mais energia na segunda situação.

-> Moral da história: invista no exercício que mais te agrada! Assim, você consegue mantê-lo por mais tempo, consequentemente queimando mais calorias. *Conte sempre com a orientação de um profissional de Educação Física.

para conferir mais conteúdos sobre Movimento!