O alimento é versátil e aliado das dietas. Descubra sua quantidade de proteínas!
Uma unidade de ovo conta com, aproximadamente, 6g de proteína. O alimento pode ser consumido todos os dias, tanto no café da manhã, almoço, lanche ou jantar. No geral, a sugestão é de consumir de um a três ovos por dia.
Para alcançar a quantidade ideal de proteínas por dia, é preciso incluir ao menos uma fonte de macronutriente em todas as refeições. Elas podem ser encontradas em carnes, soja, leite de vaca, tofu e, claro, no ovo.
O indicado é 0,8 de proteína por quilograma. Por exemplo: um indivíduo pesa 60 kg, ele precisa ingerir 48g de proteína por dia.