Por quanto tempo devo tomar vitamina D?

Veja recomendações sobre o consumo prolongado

Quando o assunto é suplementação, a vitamina D é uma das mais conhecidas.  Sua fama está relacionada à saúde óssea, imunidade, metabolismo e diversas outras funções do nosso organismo. A seguir, veja quando e como suplementar vitamina D, de acordo com os especialistas ouvidos pela Vitat.

Segundo a médica nutróloga Marcella Garcez, a suplementação entra nos seguintes casos:  – Deficiência de vitamina D; – Baixa exposição solar; – Idosos; – Pessoas com pele escura; – Obesidade; – Condições intestinais que afetam a absorção de nutrientes; – Doenças crônicas, como doenças renais; – Pessoas que já fizeram cirurgia bariátrica.

Quando é necessário tomar vitamina D?

Qual a quantidade ideal de consumo de vitamina D?

A quantidade recomendada varia de acordo com a idade e com o sexo. Contudo, segundo as diretrizes dietéticas, os valores são: – Bebês (0-12 meses): 400 a 1.000 UI (Unidades Internacionais) por dia. – Crianças (1-18 anos): 600 a 1000 UI por dia. – Adultos (18-70 anos, incluindo mulheres grávidas e lactantes): 600 a 800 UI por dia.